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健康生活習慣

生活百科習慣

1、每周運動至少3次：俗話說“生命在于運動”，不管是多大歲數大人，運動都是生命的基礎 。即使是對于老人來說，也不建議他們采取靜養的方式，而是每天都適量的運動 。運動可以給身體健康帶來多種好處，如提高機體的免疫力、促進新陳代謝、提高心肺的功能等等 。在“健康中國”里，也提倡了人們健康的生活方式，就是每周運動至少在3次 。
2、采取正確的烹飪方式：日常生活中烹飪方式有很多，有蒸、煮、燉、焯、烤、炸等等，但這么多的烹飪方式中，也有很多是對身體健康不利的，如烤、炸就是比較危險的方式 。其中會用到很多的油、鹽等調味品，并且還容易造成食物的營養素流失，吃這樣的食物反而損失的會比較多 。
3、選對零食：零食是大多數人每天都會吃的食物，在吃飯以外，如果餓了就可以吃點零食 。但多數人選擇的零食都非常不健康，如面包、甜點、餅干等等 。這樣的食物反而有熱量高的特點，再加上有的小吃里面還可能存在反式脂肪酸，這種誤會對身體健康還會更加不利，是影響血管的危險因素 。
【健康生活習慣】
4、補充維生素D：前幾天，就有的人說為什么天天補鈣了，為什么機體還是缺鈣的呢 。其實補鈣上，大家還要關注的是身體有沒有吸收，如果你光補鈣了，但是鈣成分沒有被機體吸收 。這樣做也是無用功，在補鈣上面補充維生素D就可以選擇 。并且，在一項研究上還發現，人體所需要的維生素D，有90左右都是通過曬太陽獲取的 。

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