3、前胸主宰著人體免疫系統最重要的器官——胸腺，是心臟和肺最強有力的保護傘 。 楊力認為，前胸是人體陰氣所匯之處，做好前胸保健，不但寬中理氣，還能改善肺部功能、提高抵抗力 。 可以采取虛掌輕叩輕拍的方法來保健，將五指并攏、掌心中空，對準胸部正中間的胸骨，以適當力度拍擊 。 每次拍3~5下，停10秒左右，每天3~5分鐘 。 也可以用手掌上下摩擦頸部到心窩的部位 。 另外，還要多做擴胸運動和深呼吸 。
4、腋窩是人們平時容易忽略的保健部位，腋窩處不僅有動靜脈血管，還有大量的淋巴組織，刺激此處的神經、血管和淋巴結，能促進血液循環，使大腦、心臟以及肺部都受益匪淺 。 中醫認為腋窩處有一個重要穴位，名為極泉，按摩此穴位有寬胸寧神、強心的功效 。 楊力建議，平時可以多按揉腋窩，用右手食指、中指和無名指的指腹，先順時針、后逆時針按摩左側腋窩15次，換左手按摩右側腋窩，每次持續3至5分鐘即可 。 還可以抬高一側手臂，把另一只手的拇指放在肩關節處，用中指輕彈腋窩底，可時快時慢變換節奏，并左右交替進行 。
5、中醫理論認為，后背正中的脊椎是人體督脈所經之地，脊椎兩旁的足太陽膀胱經絡與五臟六腑聯系甚為密切，經常按摩脊椎，可促進經絡的疏通，滋養全身器官 。 在楊力看來，后背的保健要防寒，背部一旦受寒，就會損傷人體的陽氣，導致呼吸道疾病，引起舊病復發、加重等現象，尤其是老人、孩子，寒冷的季節最好穿一件棉背心 。 中老年人沒事可以多用后背蹭蹭門框，達到按摩背部穴位的作用 。 將背部正中的脊椎骨對準門框的棱，向其輕輕擠壓，并上下輕度蹭動，每分鐘大約做20下 。 洗澡時，還可以將淋浴頭對著后背沖洗 。 對于上班族而言，后背健康的天敵就是久坐，坐40分鐘一定要起來活動一下 。 長時間的錯誤坐姿也是背疼誘因，可以在辦公桌前放一面鏡子，隨時提醒自己 。
6、在中醫專家眼里，肚臍是重要穴位“神闕”，周圍還有中脘、關元、氣海等穴，是人體保健的“要塞”，輕輕揉按，對調整人體氣血、改善臟腑功能都有好處 。 中醫一直提倡“腹宜常揉”的保健法，講究的就是在醒后、睡前分別揉按小腹周圍，長期堅持，可增加腸胃蠕動、增強脾胃功能 。 北京中醫藥大學養生室教授張湖德建議，還可以飯后進行腹部按摩，將手心放在肚臍上，采用逆時針和順時針交替的方法輕揉肚臍及四周，幫助消化 。 對小腹適當熱敷也能達到保健效果 。 熱敷時，可用略高于體溫的熱水袋或熱毛巾，輕輕敷在肚臍上，數分鐘后取下，每天堅持敷1~2次 。 楊力提醒，肚臍也是最怕著涼的地方，平時要注意保暖，多穿高腰的褲子 。
7、俗話說：“人老腿先老”，腿部衰老最先體現在膝關節上 。 膝關節是人體各種活動中負荷最大的關節之一，走、坐、臥、跑、跳等活動都離不了它，因此受傷幾率也大 。 楊力建議，中老年人可以每天早晚將兩手搓熱，分別放在兩膝關節處，用手按揉，左右各30次，以膝部感覺微熱為佳 。 還可以兩腿并攏，屈膝半蹲，兩手扶膝，輕輕轉動膝部 。 經常按摩膝蓋使其氣血流暢、防病治病 。 另外，生活上需要注意一些細節，比如上下樓梯時，讓腳尖先著地，可以加大緩沖距離，對膝關節起到保護作用 。 女性不要長時間穿高跟鞋，研究發現，這是女性膝蓋疼痛、關節受損的主要原因 。 不當的運動方式也會傷害膝關節，老年人和肥胖人士可選擇散步、慢跑、游泳等對膝關節損傷較小的運動 。
8、腳是人體“第二心臟”，有多個穴位和成千上萬個末梢神經，與人體各個臟器的健康密切相關，其重要程度不言而喻 。 充分開發這個“特區”的保健潛能，對預防某些疾病有一定益處 。 張湖德認為，隔兩三天用熱水泡腳，每次半小時，是非常簡便易行的保健方法，起到溫經通絡、促進血液循環的作用 。 如果在泡腳水中加入一些有助氣血運行的中藥，如當歸、紅花、三七等，效果會更好 。 另外，專家們還推薦了幾種簡單有效的方法 。 曬腳強體：將兩腳心朝向太陽曬20~30分鐘 。 動趾健胃：胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間，可常動動腳趾、用腳趾夾東西 。 晃腳解乏：仰臥，兩腳抬起懸空，搖晃兩腳，最后像蹬自行車那樣有節奏地轉動 。
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