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秋天喝啥粥最有益處 適合秋季吃的養生粥有哪些( 三 )

小知識


2、百合銀耳粥 ， 百合是藥食同源的食材 ， 具有潤肺、安神以及清心的效果 ， 銀耳在養胃、潤膚以及生津止渴方面效果也是不錯的 ， 將兩種食材做成百合銀耳粥能夠很好地緩解秋燥、秋季咳嗽等問題 。
3、胡蘿卜山藥粥 ， 山藥具有養胃以及調理脾胃的效果 ， 而胡蘿卜則含有大量維生素、膳食纖維等 ， 秋天因為天氣干燥容易出現便秘、消化不良等問題 ， 和胡蘿卜山藥粥就能夠進行針對改善 ， 提升消化道消化能力以及個人胃口 ， 還能夠預防便秘問題 。

秋天喝啥粥最有益處 適合秋季吃的養生粥有哪些

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適合秋季吃的養生粥有哪些1、做法:蓮子洗凈泡軟,紅棗洗凈泡軟去核,黑糯米、白糯米洗凈浸泡3~4小時備用 。 山藥洗凈削皮切小塊備用 。 將1000cc的水注入鍋中煮開,放入所有材料(米酒、冰糖除外),用大火煮10分鐘后改小火熬煮2小時 。 加入冰糖、米酒,煮至冰糖溶化即可熄火食用 。
2、中醫稱“宜食麻以潤其燥” 。 應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒、胡椒等等,應當多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等 。 另外,避免各種濕熱之氣積蓄 。 因此提倡吃一些有散發功用的辛香氣味食物,如芹菜 。
3、由夏到秋,氣溫下降,人體為了適應這種變化,生理代謝也發生變化,飲食過于生冷,會造成消化不良,易生各種消化道疾患 。 所以飲食上有“秋宜溫”的主張,也就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物,應當多吃一些溫性食物
4、慕名進補:認為價格越高的藥物越能補益身體,人參價格高,又是補藥中的圣藥,所以很多人服用,但要注意的是,濫服人參會導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高及鼻孔流血等癥狀 。
5、貴賤之分:物以稀為貴,那些高貴的傳統食品如燕窩、魚翅之類,其實并無奇特的治療作用,而十分平常的紅薯和洋蔥之類的食品,卻有值得重視的食療價值 。 另外,凡食療均有一定的對象和適應癥,故應根據需要來確定藥膳,缺什么,補什么,切勿以貴賤來分高低 。

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