8、如果真的非常喜歡早上喝一碗粥 ， 那該怎么辦？建議選擇雜糧粥 。 粗糧雜糧粥比白粥或瘦肉粥好很多 ， 雜糧有很強的飽腹感 ， 膳食纖維也能促進腸胃蠕動 ， 淀粉糊化的比例不那么高 ， 你不會很快覺得肚子餓 。
9、最好的辦法 ， 就是吃一碗雜糧粥 ， 搭配1-2顆雞蛋 ， 如果你的肚子還能裝下的話 ， 再喝一杯牛奶 。 雖然有點“中西結合”的樣子 ， 但確實是保證營養攝入的好搭配 ， 能夠保證在午餐前 ， 你不至于餓得去找點心吃 。
10、可能會有朋友說了 ， 我們吃的早餐花樣可多了 ， 包子、饅頭、腸粉、煎餅果子、蒸餃、面茶、面線糊等等 ， 難道不如雞蛋牛奶營養嗎？從營養學的角度來看 ， 這些早餐確實不如雞蛋牛奶營養 ， 但勝在好吃 ， 吃著特別幸福 。
11、中國是一個早餐文化源遠流長的國家 ， 各地有不同花樣的早餐 ， 已然形成當地特色 ， 這是我們中國的美食瑰寶和財富 。 平日里偶爾吃吃這些特色早餐 ， 完全沒問題 ， 不過主要吃的還得是優質蛋白+蔬菜+主食的搭配 ， 才能保證孩子的身體健康 。
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