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補充營養的水果 水果補充什么維生素( 二 )

小知識


8、蛇皮果還被印尼人稱為“力量之果” ， 這是由于熱帶地區氣溫普遍較高 ， 人體的鉀很容易隨尿液和汗液流失 ， 身體缺乏鉀 ， 就會疲乏無力 ， 提不起精神 。 而這時吃幾個含鉀豐富的蛇皮果 ， 身體也會覺得有力氣了 。 春日外出郊游 ， 活動量較大 ， 也容易出汗 ， 帶點蛇皮果作為野餐水果非常不錯 。
9、另外 ， 飲食口味比較重的人及高血壓人群也適合多吃些蛇皮果 。 長期攝入過多的鈉鹽會損傷血管 ， 增加高血壓的發病風險 ， 而蛇皮果中豐富的鉀可以結合游離的鈉將其排出體外 ， 從而減少高鈉對身體的傷害 ， 維持血壓的穩定 。
10、專家介紹 ， 人參果含有豐富的維生素C ， 能夠增強人體的免疫力 ， 緩解感冒、鼻炎等癥狀 。 春天時節建議抵抗力差和容易感冒的人群可以常吃 。 由于元素硒有很好的抗癌效果 ， 因此常吃人參果有利于心血管健康 ， 增強人體的免疫力 ， 還能幫助抗衰老、降血壓和降血糖 。
11、不僅能作為水果 ， 人參果也可以入菜 ， 人參果炒肉片就是一道頗具特色的菜肴 。 其中的維生素C可以促進瘦肉中鐵的吸收 ， 同時還可以促進肉中的蛋白質合成膠原蛋白 ， 幫助美白養顏和改善皮膚彈性 ， 是愛美女性的`一道美容菜 。
12、人參果含糖量低 ， 味道偏清淡 ， 甜度不濃郁 ， 雖然口感上并不受普通人群歡迎 ， 但其高營養低糖分的特點恰好能滿足肥胖者、糖尿病患者、減重節食人群的需要 ， 可以選擇人參果作為每日的水果 。
13、草莓營養豐富 ， 含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質 。 此外 ， 它還含有多種維生素 ， 尤其是維生素C含量非常豐富 ， 每100克草莓中就含有維生素C60毫克 。 草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質 ， 具有明目養肝作用 。
14、獼猴桃的維生素C含量是非常高的 。 除此之外 ， 獼猴桃還含有血清促進素 ， 有助于穩定情緒、平靜心情;豐富的膳食纖維能促進心臟健康、有利于消化 。 獼猴桃味甘酸 ， 性寒 ， 還具有潤燥 ， 解熱除煩的作用 。
15、山竹含有豐富的蛋白質和脂類 ， 對機體有很好的補養作用 ， 對體弱、營養不良、病后都有很好的調養作用 。 山竹果肉含可溶性固形物18% ， 檸檬酸0、63% ， 還含有其它維生素B1 ， B2 ， C4和礦物質 ， 具有降燥、清涼解熱的作用 ， 因此 ， 山竹不僅味美 ， 而且還有降火的功效 ， 能克榴蓮之燥熱 。 另外 ， 山竹含有豐富的蛋白質和脂類 ， 對機體有很好的補養作用 ， 對體弱、營養不良、病后都有很好的調養作用 。
16、要想擁有水嫩的皮膚 ， 檸檬絕對是護膚的最佳選擇 ， 一直以來檸檬都是水果中的美容佳品 。 檸檬中含有大量的營養物質 ， 比如像維他命c、有機酸、礦物質等 ， 這些都是保護皮膚所需要的營養 。 但是要注意 ， 在使用檸檬護膚的時候 ， 最好是通過喝檸檬汁或者是檸檬植入菜的方式 ， 這樣才能更好的達到護膚的功效 。
17、梨是冬春水果中的首選 ， 它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素 ， 梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功能 ， 最適宜于冬春季節發熱和有內熱的病人食用 。 尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛、大便燥結等癥較為適宜 。
18、枇杷性微涼 ， 味甘酸 ， 含有蛋白質、碳水化合物、鐵、鈣、磷、鎂等多種人體需要的營養素 ， 營養價值極高 。 枇杷中含有大量胡蘿卜素 ， 可保護視力 ， 保護肌膚 。 枇杷中含有水果酸和檸檬酸 ， 能刺激消化腺分泌 ， 可促進食欲 ， 幫助消化吸收 。 枇杷還含有抗氧化作用的多酚成分 ， 能預防癌癥 ， 延緩衰老 。 枇杷中的特有成分苦杏仁苷 ， 能夠潤肺、止咳、祛痰 ， 治療各種咳嗽 。

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