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女性游泳的好處 女性游泳如何保健

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目錄：女性游泳如何保健女性游泳的好處

女性游泳的好處 女性游泳如何保健

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女性游泳如何保健
1、游泳前要做好準備活動,以防抽筋 。
2、下水后要用鼻子吸氣,用嘴吐氣,千萬不能嗆著 。
3、在水中感覺身體冷時,可以用雙手交叉抱住胸部,或者用雙手摩擦生熱來取暖 。
4、在水中如果突然抽筋,一定要保持鎮靜,屏住呼吸,盡量使身體浮起,不要亂蹬腿,更不能用力過猛,以免越掙扎離開水面就會越遠 。
5、如果有人相伴同行,最好[PAD]上他的手臂和肩膀,讓其托住你的頭頸,借助他的力量浮出水面 。
6、當發現自己快要昏迷時,應該立即潛入水中,仰浮在水面上,按摩四肢和胸腹,深吸一口氣,等待救援 。
7、在陸地上,也可采用同樣方法,將頭部放低,用鼻子吸氣,嘴巴呼氣,反復進行幾次,直到恢復正常為止 。 【女性游泳的好處 女性游泳如何保健】
女性游泳的好處 女性游泳如何保健

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女性游泳的好處女性游泳的好處:
1、減肥 。 游泳是一項全身運動,通過水對人體的壓力不同,能夠很快燃燒掉體內多余脂肪,從而達到消耗熱量和塑造形體的目的;
2、提高心肺功能 。 游泳時人體要克服水對胸廓的壓力,還要克服水對肌肉、關節及韌帶的壓力,所以可以鍛煉呼吸系統和心血管系統,改善人體供氧狀況,提高人體的耐久力;
3、有利于身體健康 。 游泳時,由于水溫常與體溫接近,因此在水中活動時會感覺特別舒適,這種水中的特殊環境也會使人的神經系統得到放松,從而促進血液循環,加速新陳代謝,增強各器官的功能,并且能使皮膚美容,防止產生皮膚病等;

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