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春季養生吃什么好 清淡降火的食物( 二 )

小知識


2、立春開始氣候變暖,自然界陽氣萌生由弱轉強,陰氣由盛轉衰乃至消失 。 陽氣與陰氣交戰激烈,所以氣候變化無常,乍寒乍暖,時晴時雨 。 春季相比較于寒冷的冬季是暖和的 。 春季人體內的陽氣也是非常的充裕的,如果遇到外界氣溫驟升、陽氣大盛,體內外陽氣交織,容易導致身體積熱,尤其是春季的天氣是變化多端的了,所以一定要做好防上火的準備 。
3、口鼻干燥是最常見的春季上火癥狀,主要表現為口腔潰瘍、生瘡、流鼻血、痰多并且黃色黏稠等等,這都是由于心肺部位引起的上火癥狀 。 這種春季上火的癥狀比較明顯,所以也更加容易被人們所發現,并且接受及時的治療 。 食欲下降 主要就是由于脾胃原因引起的上火,主要癥狀表現為牙痛、發炎、口臭等等,并且食欲不振、口干舌燥,這種癥狀也比較常見,很多人都會有春季牙口不好的情況 。 便秘這種春季上火的癥狀更多的是出現在老年人的身上,例如便秘、情緒易怒、眼睛干澀、耳鳴等等,這主要是由于肝、腎等等部位出現上火了 。
4、常吃敗火食物:清淡苦寒的食物 。 如牙齦腫痛、不思飲食,喝一些苦丁茶,能治療牙痛 。 如口舌生瘡、嘴角潰爛 。 每天堅持早上含一片生姜,過一會直接慢慢咀嚼吃掉 。 如大便干結、心情煩躁要多吃蔬菜水果 。 草莓、梨、苦瓜、芹菜、冬瓜等果蔬是天然的降火藥,能補充人體水分,利于排便,舒緩心情 。
5、清淡飲食才能有效防止“上火” 。 在保持飲食平衡的基礎上,適當多吃一些新鮮的偏涼性果蔬,如草莓、梨子、苦瓜、蘋果、香蕉、甘蔗、黃瓜、竹筍、芹菜、冬瓜、綠豆芽、豆腐、蘿卜、大白菜等,這些果蔬既能補充人體營養素,又有生津止渴、潤喉去燥、利于排便等清火作用 。

春季養生吃什么好 清淡降火的食物

文章插圖

上火應該吃什么蔬菜1、苦瓜因味苦而得名,所含維生素C量很高,能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽 。 此外,蔬菜類還有雞毛菜、薺菜等 。 薺菜組織較粗硬、含胡蘿卜素和大量食用纖維素,有明目與寬腸通便的作用 。
2、苦丁茶有散風熱、清火目、解毒消炎,對春夏易患的風熱頭痛、齒痛、目赤、熱病煩渴、腸炎、痢疾等有較好的效果 。 此外,菊花味甘苦、性微寒,黃菊花側重于散風清熱,白菊花側重平肝明目,有較好的食療效果 。
3、苦杏仁味苦、性溫,不僅是一味祛痰、止咳、平喘、潤腸的常用中藥,也是潤膚美容之佳品 。 春季風大,夏季火熱皆易傷皮膚,故常用苦杏仁研末敷面,可美容養顏 。 應注意苦杏仁有微毒,一次不宜食用過多 。
4、民間把蘿卜稱為“小人參”,這可不是完全沒有道理的哦 。 蘿卜不僅營養價值高,還是預防上火的好手 。 對已經氣郁上火甚至生痰的人來說,蘿卜有很好的清熱消痰作用 。 如果要比拼“降火”能力的話,青蘿卜是最佳,紅皮白心者次之 。
5、“春燥”的起因是春天里的空氣干燥、濕度低,但是如果你身上出現了上火的跡象,那就說明你的新鮮水果和蔬菜攝入量還是不足 。 梨子是眾所周知的降火水果,多吃梨對撲滅你的“火氣”可是很有幫助的 。
6、大豆蘊含豐富的蛋白質,在滋陰去火的同時還能為你補充蛋白質、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等營養 。 除此之外,大豆中含有的可溶性纖維在幫你降低膽固醇含量的同時,還可以幫你順利通便排毒,你的皮膚和氣色也會因此好很多 。
【春季養生吃什么好 清淡降火的食物】7、牛奶不僅營養豐富,而且還是優質的“滅火”劑呢!中醫認為牛奶性微寒,可以通過滋陰、解熱毒來發揮“去火”功效,而且牛奶中含有多達70%左右的水分,還能補充人體因大量出汗而損失的水分 。

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