孩子消化不良吃什么好小孩消化不好吃什么飯 _生活百科

為了給家長提供特殊時期的特殊家庭教育指導，全國婦聯推出了“特殊時期特殊輔導”微信專欄，家長可以通過家庭教育微課學習家庭教育知識。

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考試是知識的比拼，也是體能的拉力賽！尤其是在疫情和考試的雙重壓力下，考生的營養問題變得越來越重要。考生只有吃好喝好，才能補充大腦，穩定情緒，發揮出最佳水平。這段時間父母應該給孩子吃什么？一起來看看吧

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1.食品安全。避免任何形式的食物中毒。有條件的，最好是家長親自買菜，給孩子做三餐。食物的做法取決于孩子的體質。如果孩子脾胃虛弱，怕冷，就少吃冷飲和涼菜；如果孩子消化不好，不要給他吃油膩的油炸；如果孩子容易生氣，就應該吃得清淡。所有可能過敏或引起腸胃不適的食物都要非常謹慎。
2.能源供應。考試本身就是一場體力和心理消耗極大的戰斗，需要馬上補充足夠的能量，保證大腦在考試過程中得到充足的滋養。保持大腦高速高效運轉，讓大腦在考試之間得到充分補充，是高考餐必須滿足的基本要求，特別提示家長注意富含蛋白質、低糖食物和水分補充的要點。
3.孩子滿足了。食物的安排必須以孩子的滿意為前提。如果有些食物對孩子非常反感，就要避免出現在餐桌上。而且考試的壓力會讓孩子食欲下降，所以家長不必太在意孩子吃飯的快感和數量，尤其是考試期間。因為時間緊，下午考試任務重，下午考試時超重的高能飲食會增加孩子消化系統的負擔，影響大腦的供血供氧，反而會影響他們的考試狀態。建議中餐以富含蛋白質和低糖為主，為下午的考試準備少量的黑巧克力或香蕉等補充能量的零食。
4.營養均衡。考前不要補，考試期間安排營養。考試前大量進補容易擾亂孩子的內分泌，一不小心就會引起上火等問題。要注意營養均衡，葷素搭配合理。高考期間，飲食不能太油膩。應該是合理的葷素搭配，比如“一口肉，兩口飯，三口菜，四口水果” 。這個比例比較合適。兩餐之間的安排要區別對待。家長在照顧孩子平時飲食喜好的同時，可以適當微調口味和食物種類，或者嘗試一些不同的烹飪方法，比如蒸、煮、炒等，但要注意盡量少用辛辣的調料。

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家長在備考的時候首先要知道一些飲食的原則。適當增加食物提高記憶力：
1.胡蘿卜
可以刺激大腦物質交換，緩解背痛的壓力；
2.黍
小米中的維生素B1和B2分別比大米高1.5倍和1倍，蛋白質中含有較多的色氨酸和蛋氨酸。有益于大腦健康。
菠菜
由于菠菜富含維生素A、C、B1和B2 ，它是腦細胞代謝的“最佳供應商”之一。還含有大量葉綠素，也有健腦益智的功效。
4.牛奶
【孩子消化不良吃什么好小孩消化不好吃什么飯】牛奶富含蛋白質、鈣和大腦必需的氨基酸。牛奶中的鈣容易被人吸收，是大腦代謝不可缺少的重要物質。
5.蛋
蛋黃中含有的豐富卵磷脂被酶分解時，可產生豐富的乙酰膽堿，進入血液后會迅速到達腦組織，可增強記憶力。
6.玉米
玉米胚芽富含亞油酸等不飽和脂肪酸，具有保護腦血管、降低血脂的作用。特別是玉米中谷氨酸的含水量很高，可以幫助促進腦細胞的新陳代謝。