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秋天吃什么皮膚不會那么干燥 秋冬季吃喝什么才能使皮膚不干躁

小知識


秋天吃什么皮膚不會那么干燥 秋冬季吃喝什么才能使皮膚不干躁

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秋天將至 ， 長沙的天氣卻并未轉涼 。 很多人發現 ， 還沒來得及感受秋風的涼意 ， 皮膚已經迎來了“多事之秋” 。 3354皮膚變得暗沉、干燥緊繃、脫皮、脫屑 ， 甚至伴有紅腫、瘙癢等不適 。
為什么秋天皮膚容易干燥？有什么措施應對皮膚干燥的問題？湖南中醫藥大學第一附屬醫院皮膚科劉副教授做了詳細介紹 。
秋季皮膚干燥的原因
秋季氣溫轉涼 ， 雨量減少 ， 空氣濕度相對較低 ， 氣候趨于干燥 。 中醫認為 ， 秋季燥邪當令 ， 燥邪具有傷津液、傷陰血的特點 ， 最容易傷肺 ， 引起肺陰虛等證候 。 但是 ， 當肺和皮毛互為表里時 ， 皮膚就會因為津液和陰血的流失而變得干燥 。
【秋天吃什么皮膚不會那么干燥 秋冬季吃喝什么才能使皮膚不干躁】皮膚的生理調節
人體的皮膚可分為三層 ， 由表及里分別是表皮、真皮和皮下組織 。 表皮和皮膚表面的水脂膜就像一道屏障 ， 能為皮膚提供物理保護 ， 防止水分蒸發 ， 為皮膚“鎖水” 。 真皮層的血管網負責向表皮層持續供應水分和養分 。
秋季天氣轉涼 ， 一方面是由于血管收縮 ， 皮膚從內到外輸送的水分減少；另一方面 ， 皮脂分泌減少 ， 皮膚屏障受損 ， 使水分流失增加 ， 導致皮膚干燥緊繃 。 另外 ， 夏天皮膚為了清除體內堆積的黑色素 ， 需要大量的水分 ， 這也是秋天皮膚干燥的一個原因 。
應對秋季皮膚干燥的小貼士
科學飲水：保持水油平衡 。
其實喝水并不能直接給表皮補水 ， 而是給“管家”真皮送水 。 只有掌握了科學的飲水方法 ， 才能有效的為肌膚補水 ， 保持適當的水油比 。
水的消耗：根據《中國居民膳食指南》 ， 亞熱帶地區的光工每天要喝1.5-1.7升水左右 。 如果運動量增加 ， 身體狀況發生變化 ， 就需要調整飲水量 。 另外 ， 單次飲水量建議在400 ml以內 ， 最好是50-150 ml 。
喝水時間：除了感到口渴時喝水 ， 還可以在早晨、飯前半小時、午睡后、下午三四點、睡前一小時主動喝水 。 經常忘記喝水的朋友也可以設置鬧鐘提醒自己 。
正確護膚：保護皮膚屏障 。
適當的防曬和合理的清潔可以防止皮膚屏障受損 。 秋天的陽光沒有夏天那么強烈 ， 但是紫外線還是有的 。 所以要堅持防曬 ， 同時可以選擇質地比較輕薄的防曬產品 。
另外 ， 皮膚干燥時 ， 不要經常洗臉、熱敷 。 應該選擇溫和的潔面產品 ， 比如氨基酸洗面奶 。 這樣既能滿足基本的清潔需求 ， 又不會造成皮膚刺激 。
有效的保濕還能促進皮膚屏障的修復 。 除了選擇含有甘油、玻尿酸等成分的潤膚霜 ， 還要根據不同的膚質選擇不同的產品 。
合理飲食：滋陰潤肺潤燥 。
中醫認為“肺主皮毛” ， 養肺陰有助于保持皮膚潤滑有光澤 。 所以秋季飲食要以“養陰潤肺”調養 。 可以多吃銀耳、蓮藕、百合、山藥等具有滋補潤澤作用的食物 。
也可以選擇合適的食材 ， 制作適合自己的健康飲食 ， 如銀耳百合蓮子湯、百合冬瓜湯、陳皮粳米粥等 。 如果做飯不方便 ， 還可以選擇雪梨、枇杷、柚子等能滋陰潤肺的水果 。
副教授劉超提醒 ， 只有掌握正確的護膚方法 ， 才能有效緩解秋季皮膚干燥的困擾 。

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