大家好，我是大白 。 你最近也感覺到了 。 晚上睡覺很涼，全身都是被子 。 當我早上起床時，我感到一陣寒意 。
此時中老年人要防止寒氣進入體內，增加濕氣 。 從早上開始，要吃一些能壯陽、健脾養胃的食物 。
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這種粗糧要少吃，因為入秋后腸胃功能較弱，吃粗糧很難消化 。 建議你早餐多喝粥，可以調理脾胃，解秋涼，預防秋燥 。
我推薦三種適合早上喝的米粥，簡單易學，老少皆宜 。
一、山藥、紅棗、枸杞小米粥
[實踐]
準備山藥、紅棗、枸杞、小米等 。 紅棗、枸杞、小米洗凈備用 。 山藥去皮，用刀壓平，剁成土豆泥 。
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砂鍋放水，放入小米，大火燒開，將火降為小火，蓋上鍋蓋煮10分鐘 。 繼續加入山藥、紅棗、枸杞等 。 然后加入一塊紅糖，煮20分鐘即可完成 。
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這粥又香又稠，里面的食材都是滋補的 。 能健脾胃，補血益氣，適合秋季飲用 。
二、八寶粥
[實踐]
準備花生、薏米、腰果、蓮子、紅豆等 。 如果配不上，可以直接去超市買八寶粥的食材 。
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清洗干凈，提前用清水浸泡半小時 。 然后放入砂鍋中，蓋上鍋蓋煮20分鐘，再加入紅糖，繼續蓋上鍋蓋煮20分鐘 。 這八寶粥喝完了 。
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秋季喝八寶粥，能補氣血，健脾養胃，還能祛濕驅寒 。 有些身體濕氣重的人非常適合吃 。
第三，芥末瘦肉粥
[實踐]
把米洗干凈，在砂鍋底部刷一層油，然后把米和水放進去，蓋上鍋蓋煮20分鐘 。 然后準備好瘦肉末，用鹽、料酒、生粉腌制 。 然后準備切好的芥末 。
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開蓋后放瘦肉、芥末、鹽、鹽、胡椒粉等 。 繼續擰緊鍋蓋，煮20分鐘 。 這芥末瘦肉粥就做好了 。 口感絲滑，嫩滑可口 。 早上喝一碗暖胃健脾 。
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【早餐喝什么粥好 秋天早上喝什么粥比較好】總結：入秋后，早餐少吃粗糧、干糧，粥最合適，既能健脾養胃，又能防止身體受秋季寒涼的影響，防止秋季干燥 。
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