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每天吃一碗海帶可以嗎 海帶的好處有什么

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海帶含有豐富的碘等礦物質元素 。海帶含熱量低、蛋白質含量中等、礦物質豐富 ， 有很好的營養價值 ， 那么每天吃一碗海帶可以嗎？每天吃一碗海帶可以嗎海帶是可以天天吃的 ， 只要每天適量實用 ， 不超過20克 ， 那么對身體就是有好處的 。
正常成人一天的碘推薦攝入量是150微克 ， 即0.15毫克 ， 而1g海帶海帶就含約3毫克碘 ， 所以如果每天吃的話 ， 不到1g就夠了 ， 很少的量就好 ， 如果長時間碘過量會有碘性甲狀腺腫或碘性甲狀腺毒癥 ， 海帶因污染還含有較多砷 ， 如果買的不是無公害干海帶一定要換幾次水浸泡6小時以上再烹調 。
海帶的好處有什么1、防治甲狀腺腫 ， 海帶含碘和碘化物 ， 有防治缺碘性甲狀腺腫的作用；
2、海帶氨酸及鉀鹽、鈣元素可降低人體對膽固醇的吸收 ， 降低血壓;海帶能提高機體的體液免疫 ， 促進機體的細胞免疫 ， 調節免疫力的食物還有很多 ， 香菇就是其中之一;它是一種貴重的藥用物質 ， 海帶上常附著一層白霜似的白粉--甘露醇 ， 甘露醇具有降低血壓、利尿和消腫的作用 ， 特別是小腿 。
3、海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維 ， 能清除附著在血管壁上的膽固醇 ， 調順腸胃 ， 促進膽固醇的排泄 。
海帶不能和什么一起吃1、茶 茶雖然是很健康的一種飲品 ， 但是海帶和茶相克 ， 這兩者食物一起吃會引發腸胃不適 。所以吃完海帶后不要馬上喝茶 ， 這是因為茶含有鞣酸 ， 海帶中含有豐富的鐵 ， 鞣酸會阻礙人體對鐵的吸收 。
2、豬血 豬血是很多人都喜愛吃的一種食材 ， 但是海帶和豬血相克 ， 所以兩者一起吃的話會不利于人體的消化吸收 ， 所以會容易導致人體便秘 。
3、甘草 海帶不宜同甘草同食 。海帶屬于咸寒冷滑的食品 ， 并含有豐富的碘 ， 容易與甘草中的某些成分發生不良反應 。甘草補氣健脾 ， 當配甘溫之品為好 ， 而海帶咸冷 ， 故服用甘草時 ， 一定要禁食海菜 。
4、柿子 海帶和柿子相克 ， 兩者同吃會生成不溶性的結合物 ， 可能導致胃腸道不適 。富含鈣離子海帶和鞣酸量多的柿子一起食用 ， 海帶中的鈣離子可與柿子的鞣酸結合 ， 生成不溶性的結合物 ， 容易影響某些營養成分的消化吸收 ， 導致胃腸道不適 。所以海帶不宜與柿子一起食用 。
5、酸澀水果 海帶和酸澀水果相克 ， 導致腸胃不適 。吃過海帶也不宜立即吃酸澀的水果 ， 因為海帶中的砷如果沒有被沖洗干凈的話 ， 酸澀水果中的維生素C與砷相作用 ， 容易形成有毒物質 。再者 ， 酸澀水果含植物酸 ， 海帶中含有豐富的鐵 ， 植物酸會阻礙體內鐵的吸收 。
6、酸性食物 海帶屬堿性食物 ， 好不要同酸性食物同吃 。如蛋黃、乳酪、甜點、白糖、金槍魚、比目魚;火腿、培根、雞肉、豬肉、鰻魚、牛肉、面包、小麥等 。
什么人不能吃海帶1、患有甲亢的病人不要吃海帶 ， 因海帶中碘的含量較豐富 ， 會加重病情 。
2、孕婦和乳母不要多吃海帶 。這是因為海帶中的碘可隨血液循環進入胎兒和嬰兒體內 ， 引起甲狀腺功能障礙 。孕婦只要保證每周吃1-2次海帶 ， 就可滿足孕期碘之需要 。

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