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秋天吃什么減肥快 秋冬季吃什么減肥快( 二 )

生活百科


功效：梨子含有大量的水分和纖維 ， 可以增強人的飽腹感 。而且梨子的熱量很低 ， 可以有效抑制身體對脂肪的吸收 。
金針菇炒大白菜 材料：大白菜、金針菇
做法：大白菜洗凈切段;金針菇去尾端 ， 切段備用 。待鍋油燒熱 ， 放入大白菜片用中火爆炒 ， 再加入金針菇拌炒均勻 ， 蓋上鍋蓋燜煮約1分鐘 。打開鍋蓋 ， 加入所有調味料拌炒均勻入味即可 。
功效：蘑菇、金針菇、草菇、香菇均屬于低脂、高纖食物 ， 可加快腸胃蠕動、減少便秘 ， 又可抑制膽固醇、增加飽腹感 ， 有助于減少脂肪的的攝取 ， 達到減肥的效果 。
南瓜飯 材料：南瓜400克、大米200克、食油2湯匙、食鹽1茶匙、清水500毫升
做法：將南瓜去皮去籽后切成小塊;大米清洗干凈備用;炒鍋內倒入2湯匙食油燒至7分熱 ， 然后倒入南瓜塊翻炒1分鐘;倒入洗凈的大米與南瓜炒勻 ， 然后加入約500毫升清水 ， 使其剛好沒過大米 ， 蓋上鍋蓋轉為中火燜10分鐘 ， 然后打開蓋調入鹽翻炒均勻 ， 再次蓋上鍋蓋用最小火燜15-20分鐘收干水分后即可 。
功效：南瓜中含有豐富的膳食纖維 ， 而且南瓜的熱量很低 ， 既有很強的飽腹感又促進消化 ， 南瓜飯、南瓜粥都是減肥主食 。

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