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西蘭花有減肥效果嗎 西蘭花怎么吃能減肥

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【西蘭花有減肥效果嗎 西蘭花怎么吃能減肥】西蘭花應該是眾所周知的減肥蔬菜了 ， 在很多的減肥食譜里都少不了西蘭花 ， 那么西蘭花的減肥食譜應該怎么做呢？西蘭花有減肥效果嗎可以減肥的 。
西蘭花熱量低 ， 每100g西蘭花 ， 熱量僅為33大卡 。西蘭花水分很多 ， 以及含豐富的膳食纖維 ， 纖維在胃內吸水膨脹 ， 可形成較大的體積 ， 使人產生飽腹感 ， 有助于減少食量 ， 對控制體重有一定作用 。
西蘭花怎么吃能減肥西蘭花炒蝦仁 材料：蝦仁15個 ， 西蘭花一顆 。
做法：
1、洗干凈西蘭花 ， 切成小朵 。鍋中水燒開放點鹽 ， 放入西蘭花 ， 滾上十幾二十秒 ， 水蓋過西蘭花即可 。
2、鍋中油熟 ， 將蝦仁放入迅速過油至熟 。
3、倒入焯水后的西蘭花炒一下 ， 加點鹽 ， 稍微加點水 。炒一分鐘即可上鍋 。
功效：蝦仁是非常有營養而且脂肪含量又非常低的食物 ， 作為減肥吃海鮮當配餐是最合適不過的了 。
西蘭花減肥有什么好處1、熱量低、飽和度強 西蘭花了不僅符合熱量低的要求 ， 還具有很強的飽和感 。所以在減肥的時候吃西蘭花 ， 就不會因為吃的少而感到饑餓了 。
2、促進身體快速恢復 西蘭花中含有的胡蘿卜素和鋅元素就可以起到恢復免疫力的作用 ， 另外它那豐富的維生素C還可以幫助肌肉在短時間內恢復正常 。
3、蛋白質含量高 一百克西蘭花中就有四點五克的蛋白質 ， 是比普通的蔬菜要高很多了 。利用西蘭花來代替其他高蛋白的高熱量食物 ， 再好不過了 。

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