女人上夜班喝什么對身體好做夜場的女人吃什么對胃好 _生活百科

【精選讀者問答，十萬勞動人民怎么辦】
上夜班，早餐吃什么？你想吃午飯嗎？為什么？你想吃宵夜嗎？如果可以我可以吃什么？如果沒有，為什么？

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我：
第一，原則上你可以按照自己的套路安排吃飯時間，不需要循規蹈矩。
1.早餐一定要吃，因為如果胃長時間沒有食物消化，胃酸可能分泌過多，容易導致腸胃炎、胃潰瘍等消化系統疾病。如果習慣早飯后睡覺，可以豐富一下品類。如果不困，等到午飯后再休息，早餐的量可以稍微小一點，只要不餓就行，因為馬上就中午了。

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2.午餐建議更豐富一些，蔬菜水果肉類魚類等營養成分多一些。
【女人上夜班喝什么對身體好做夜場的女人吃什么對胃好】3.睡醒后，上班前吃晚飯。熱量高的食物為宜。
4.夜班消耗的能量很大。如果怕精力不足，熬夜可以補充一些蛋白質含量高的食物。

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第二，經常上夜班的人免疫力會下降。畢竟我們人體器官是在夜間代謝和自我修復的。同時伴隨著疲倦感加重，黑眼圈嚴重，食欲下降，消化道疾病增多，要注意維生素和蛋白質的補充。
1.維生素A可以調節視網膜感光物質的合成，提高對昏暗光線的適應能力，防止視疲勞。維生素A主要存在于動物肝臟、牛奶、雞蛋和有色蔬菜中，所以多吃瘦肉、魚、豬肝、胡蘿卜、甜椒、芒果、菠蘿等。