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綠茶為什么喝了睡不著 喝了綠茶睡不著怎么辦

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綠茶是茶中的一種，也是市面上常見的一種茶，而在晚上喝了綠茶后，為什么會出現睡不著的情況呢？喝了綠茶睡不著要怎么辦呢？綠茶為什么喝了睡不著喝茶有消除疲勞、刺激神經興奮的作用 。因為茶葉內含有咖啡堿，對人體的中樞神經有興奮的作用 。許多人都有喝了咖啡后，因精神亢奮而睡不著的體驗，這是因為人體內有一種叫腺甘酸的東西，它是控制神經活動的一種傳導物質，可以使呼吸減緩、情緒減弱、降低胃酸分泌和排尿需求 。【綠茶為什么喝了睡不著 喝了綠茶睡不著怎么辦】
喝了綠茶睡不著怎么辦1、食用對抗咖啡因的食物 綠茶中咖啡因是導致睡不著的主要原因 。咖啡因會刺激神經，導致腎上腺激素分泌升高，機體精神亢奮 。可以食用一些降低腎上腺激素的物質，如含有酸棗仁皂苷B、樺皮酸、樺皮醇等物質的酸棗仁 。
2、食用一些富含松果體的食物 大腦中的松果體素會在夜間隨血液循環，作用于睡眠中樞會使人產生濃濃的睡意，可以吃一些富含松果體的食物，會促進人體松果體素的合成，可以增強睡意，常見的食物有燕麥、甜玉米、番茄、香蕉等 。
綠茶什么時候喝比較好一般建議在下午3點左右 。
下午3:00左右喝茶對人體能起到調理的作用，增強身體的抵抗力、還能防止感冒，對一些“三高”人群來說，如果堅持喝下午茶，能起到很明顯的效果 。
而且茶葉中含有豐富的維生素E，具有抵抗衰老的功效 。綠茶則入腎經，有利水去濁，排尿更加通暢 。綠茶中的茶多酚也是最為豐富的，抗氧化和消炎的功效很明顯 。
喝綠茶的禁忌不宜喝頭杯茶 由于綠茶在栽培與加工過程中或多或少會受到農藥等有害物的污染，茶葉表面總有一定的殘留，所以頭杯茶有過濾作用應棄之不喝 。
不宜空腹喝綠茶 空腹喝綠茶可稀釋胃液，降低人體消化功能，加水吸收率高，致使茶葉中不良成分大量入血，引發頭暈、心慌、手腳無力等癥狀 。
不宜發燒喝綠茶 綠茶中含有茶堿，有升高體溫的作用，發燒病人喝茶無疑是“火上澆油” 。
不宜飯后喝綠茶 茶葉中含有大量鞣酸，鞣酸可以與食物中的鐵元素發生反應，生成難以溶解的新物質，時間一長引起人體缺鐵，甚至誘發貧血癥 。所以我們不宜飯后立馬喝綠茶，應該在飯后半小時左右再喝綠茶 。

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