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大雪節氣運動養生

生活百科大雪節氣養生

冬季寒冷 ， 大多數人都過著學校-寢室 ， 家-公司兩點一線的生活 。其實在嚴寒的冬天其實也有適宜的運動 ， 并在這些運動中找到極大的樂趣 。【大雪節氣運動養生】滑雪你想體驗在一片白茫茫的天地之間飛翔的感覺嗎？那就去滑雪吧 。滑雪是一項全身運動 ， 能夠對腎經系統進行全方位的鍛煉和提高 ， 帶來速度享受的同時 ， 也能夠鍛煉肢體的平衡能力 ， 協調能力和柔韌性 。滑雪對于人體的頭、頸、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位都能起到比較良好的鍛煉作用 ， 對神經系統進行全方位的鍛煉和提高 ， 激活僵硬的身體 ， 增強身體柔韌性 。
冬泳
冰天雪地里 ， 身帶游泳裝備跳進冰窟是不是一件很酷的事情呢？身體條件許可的人在冬季不妨試一試全身進入冰窟的感覺吧 。冬泳可調整中樞神經系統的興奮和抑制的平衡 ， 改善植物神經系統功能 ， 消除人體內有害自由基 ， 增加體內免疫球蛋白 。
運動注意事項保暖 大雪節氣天氣寒冷 ， 應注意防寒保暖 。晨起室外氣溫低 ， 宜多穿衣服 ， 待身體暖和 ， 再脫去厚重外套 。鍛煉完以后則要及時穿好外衣 ， 避免受涼 。
準備充分 冬季人體的新陳代謝水平相對緩慢 ， 陰精陽氣也都處于藏伏之中 ， 所以運動鍛煉中要注意：準備活動要充分 ， 待熱后再脫去外衣 ， 不要過于劇烈運動 ， 避免大汗淋漓；鍛煉后 ， 換上干燥衣物 。
循序漸進 鍛煉時運動量應循序漸進 ， 逐漸增加運動量 。
“懶人伸腰”這是一個瑜伽動作 ， 雙腿伸直 ， 腳跟蹬地 ， 腳尖回勾 ， 雙手食指交叉相扣 ， 手心向天空方向反轉 ， 手臂伸直 ， 盡量充分向上伸展 ， 感覺脊椎的拉伸 ， 保持5~10個呼吸的時間即可 。這個動作可以拉伸膀胱經 ， 有利于人體排毒 ， 緩解久坐不動導致的腰酸背痛 ， 小腿酸累 。
泡腳在手腳容易冰涼的冬季如果在睡前泡一泡腳也算是冬季的一大享受 。冬季用熱水泡腳可以促進腳部血液循環 ， 降低局部肌肉緊張度 ， 對消除疲勞、改善睡眠也大有裨益 。

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