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處暑開始，和酷熱說再見，直面“秋乏”

生活百科和酷熱說再見

每年陽歷8月23日左右，太陽到達黃經150°的位置，就意味著處暑來臨 。處暑，顧名思義，是終止的意思，它標志著暑氣的結束 。處暑節氣的天氣開始明顯轉涼，雖然正當午時，其炎熱程度可與夏天媲美，但早晚溫度已有大幅下降；秋天人會感到乏力，即便睡夠了比較長的時間，人們還是會哈欠連天，顯得倦怠無力 。這是為什么呢？秋乏是怎么產生的《黃帝內經》的解釋是秋乏與夏季氣候環境對人的影響密切相關 。到了秋天以后，天氣轉涼，日照時間逐漸變短，人體出汗量減少，水鹽代謝恢復平衡，消化功能也逐步恢復正常，心血管系統負擔減輕，人體能量代謝相對恒定，機體進入休整性的休眠階段，再加上秋高氣爽，適合睡覺，因此人們總有睡不夠的覺 。
秋乏的表現盛夏天氣炎熱，持續高溫使身體產生了一系列生理變化，如出汗，胃功能下降，新陳代謝加快等 。夏天人體消耗過大，還未得到及時補償；秋乏是一種對夏季過度消耗的保護性措施，因此人們應當要順應身體的生理變化，早睡早起，中午午休，尤其是身體機能水平較低的老年人群體 。
調理飲食緩解秋乏

處暑節氣到來，陽消陰長，人體新陳代謝也開始收藏 。飲食方面，要保持清淡食物的攝入，少吃油膩、辛辣和燒烤類食物，如花椒、蔥、桂皮、生姜辣椒等，多吃蔬菜水果，多喝水，多攝入蛋白質豐富的食物，例如：雞蛋、瘦肉、魚、豆制品和乳制品 。處暑節氣開始多吃堿性維生素含量高的食物，如茄子、葡萄、梨、馬鈴薯可以中和人體內的酸性物質，抵抗秋乏 。
加強鍛煉對抗秋乏
此外，秋高氣爽，處暑是一個特別適合鍛煉的節氣，加強生活中的鍛煉對養生也十分重要，例如登山，跑步，打太極，跳廣場舞等 。
【處暑開始，和酷熱說再見，直面“秋乏”】

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