持續性疲勞綜合征，知道你為什么哈欠連天了嗎，你有這樣的體驗嗎？不管休假多少天，不管連續睡多少個小時，你總是感覺筋疲力盡沒精神？你知道嗎？你很可能患有持續性疲勞綜合征了 。下面列舉出了10種可能引起持續性疲勞綜合征的原因以及相應的解決辦法 。伏案工作你每天都坐在辦公桌前動彈不得嗎？長時間靜止不動使你無法用精神力量來讓自己保持積極向上的狀態，這可能就是你感覺勞累的原因之一 。正常的人體是應該通過關節，肌肉的活動來消耗身體能量而產生疲勞感的 。
如何應對：參加瑜伽課程可以幫助你調節體形和精神狀態，但是這種練習需要花費的時間較長 。可以采用簡單的方法，例如每工作幾個小時就站起來活動身體，伸展四肢，在辦公室里小范圍走動，通過使肺部、心臟、大腦的血液循環增加來恢復精力，消除疲勞 。
昏昏欲睡動不動就犯困也是你沒精神的原因 。人的睡眠神經以90分鐘為一個循環活動周期，如果你入睡的時候正好是你的睡眠神經關閉的時候，你就可以得到很好的睡眠 。大腦皮層有一個功能可以控制你90分鐘就準備醒來一次，但是如果在90分鐘內你進入了深睡眠狀態，就不容易醒了 。在深睡眠中被喚醒人會感覺很疲乏，如同剛剛經歷了一場宿醉，很難恢復體力 。
如何應對：保持規律的入睡和起床時間 。如果你想在周末休息的時候補充睡眠，午后片刻的小睡要比早上賴床效果好得多 。周末早上多躺一會兒會擾亂你睡眠神經工作的循環，讓你在周一重新開始工作的時候仍舊感覺睡眠不足 。
肝功能低迷肝臟是人體自帶的解毒器，每日人體攝入的毒素都要通過肝臟來排除，如果肝臟的排毒功能下降，人體也會疲乏無力，萎靡不振 。如果你的身體持續疲勞并伴有身體浮腫，頭疼等癥狀，很可能是肝臟功能出了問題，應該盡快到醫院檢查 。
如何應對：及時調節肝臟功能，可以喝一些餐前酒輔助恢復肝臟功能 。你會說酒精不是加重肝臟負擔的嗎？但是在吃飯前喝少量的開胃酒可以促進消化系統功能，盡管會攝入少量的酒精，但是酒精的苦味對舌頭的刺激可以對人體的焦慮情緒系統產生調整的作用，促進消化吸收，加快新陳代謝，幫助身體排毒 。多吃苦瓜，萵筍等蔬菜也能起到同樣的效果 。
日照不足很少曬太陽的人也容易產生持續疲勞綜合征的癥狀 。陽光對于人體情緒的調解是不可或缺的重要角色，在陽光下你不容易感覺沮喪或疲倦 。缺乏陽光照射會引起人體中掌握快樂情緒的一種化學成分——復合胺的缺乏，這也跟人體攝入維生素D不足有關系 。維生素D可以幫助我們吸收陽光的光線，也是復合胺成分的主要來源 。
如何應對：保證每天有20分鐘的時間呆在戶外，如果不容易做到，在房間里也要盡量靠近窗戶活動 。另外可以利用藥物來調節復合胺缺乏的狀況，但是切記一定要在醫生的指導下服用 。如果你正在服用避孕藥則不要選擇藥物調節的方法 。還有其他幫助你提升情緒和藥物例如B族維生素，特別是葉酸，或者維他命D等都可以按需要在醫生指導下選用 。
供水不足飲水量不足會嚴重影響你的腦力活動，可以理解為大腦陷入空白狀態 。因為身體缺水，可以供給腦部的體液就更少，腦細胞能吸收到的氧氣和營養減少，就無法正常有效率地工作 。即使是輕微的缺水，讓人無法集中注意力 。
如何應對：每天清早起床后喝下一大杯清水，午飯前要再喝下3杯分量的水，工作的間隙也要及時補充水分，每天保證4杯以上 。咖啡和茶會讓人小便頻繁，每天控制在3杯以內即可 。
相關經驗推薦
- 冬季總是感覺困疲勞是怎么回事兒 冬季總是感覺困疲勞是怎么回事
- 身體疲勞乏力有什么癥狀 疲勞乏力是什么癥狀
- 經常感到疲勞是什么原因引起的 經常感到疲勞是什么原因
- 身體疲勞吃什么 身體疲勞吃什么水果好
- 眼睛過度疲勞怎么恢復 過度疲勞怎么恢復
- 身體過度疲勞的十個危險信號 身體過勞的十個危險信號
- 吃什么水果可以緩解疲勞提起精神 吃什么水果可以緩解疲勞
- 易疲勞吃什么食物好 易疲勞吃什么食物好調理
- 喝什么能緩解疲勞 喝什么能緩解疲勞解壓
- 身體疲勞吃什么藥可以調理好 身體疲勞吃什么