缺乏鍛煉盡管運動對人體的身體健康很重要，但要記住如果你不能規律地進行鍛煉，那么你會感覺經平時勞累10倍 。運動可以幫助你把氧氣和葡萄糖輸送到全身，另外一個好處就是運動之后的一個小時內，你會感覺精神百倍，這是因為心臟強有力的收縮讓更多的營養和氧氣在你全身流轉，人體的能量水平上升了 。
如何應對：每周運動3次，每次至少半個小時，把這個計劃風雨無阻地固定下來 。如果能做到這一點，你的身體肌肉以及意志毅力都能得到很好的塑造，讓你精力充沛 。最理想的運動時間是上床休息的4—5個小時之前，如果確實不能堅持運動，可以選擇乘坐巴士回家途中提前一站下車步行以及用爬樓梯代替乘坐電梯等方法增加鍛煉的機會 。
睡前飲酒人們總以為晚上睡覺前小酌一番可以讓你睡個好覺，但是如果你一杯一杯喝個不停，你當晚的睡眠很可能就泡湯了 。如果你飲酒并比正常時間晚5個小時上床休息，你就會不停地醒來，也許僅僅醒來30秒鐘的時間，可以肯定的是你的睡眠神經循環系統已經被破壞了 。
如何應對：睡前一小時內不要飲酒，最好用牛奶來代替睡前的催眠酒，年奶中含有豐富的色氨酸能幫助你安穩入睡 。
長期勞累每個人都會經歷一些讓人精疲力竭的事情，例如搬家等麻煩事，一旦結束后，人們還是感覺精力恢復不過來，至少需要一個半到兩個月的時間才能完全恢復正常 。
如果經過一段時間你還不能恢復體力，很可能是其他嚴重疾病的征兆，通常每10名女性中就會有1名在這種情況下檢查出了例如細菌或病毒感染、糖尿病、貧血、過敏或甲狀腺功能失調等病癥 。
【持續性疲勞綜合征 治療 持續性疲勞綜合征】 如何應對：如果你必須面對一宗復雜累人的工作，你更要謹慎小心，不要勞累過度，特別是不要因此打亂你的睡眠規律，只要保證正常的睡眠，人體的疲勞還是很容易消除的 。如果疲勞揮之不去，比如持續超過3個月以上，你就應該進行全面的身體檢查 。
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