很多人每天都是踩著上班的最后一分鐘出現，準得跟鬧鐘一樣 。不是我不想早起，是寒冷的氣溫和溫暖的床不讓啊！不過專家說，我不孤單，因為許多人在冬天都會感到疲勞和懶散，大家一起在經歷著冬季疲勞 。什么是冬季疲勞冬季疲勞其實是一個季節的問題，因為夏季人們的新陳代謝比較快，那冬季就屬于一個恢復的過程，再加上冬季活動量相比較少，代謝比較慢，人就很感覺很疲乏 。此外隨著白天時間的變短，睡眠和醒著的周期也會被打亂，也容易導致疲勞 。
如何緩解冬季疲勞多曬曬太陽 感覺疲累的一大原因就是冬天陽光時間短，所以起床后，不妨打開窗簾，讓陽光鋪滿地板 。不需要上班的時候，約上三兩好友，多做一些戶外運動 。陽光好氣溫不算低的時候，可以去海邊吹吹風~如果是上班族，則可以趁中午午休的時候，在樓下散散步 。
晚上睡個好覺 雖然大家都說冬天適合冬眠，但是這并不意味著我們需要睡更多的覺 。相比較于多睡，不如“高質量”的睡 。可以給自己制定一個靠譜的睡眠時間表，固定時間上床睡覺和起床 。還可以經常更換床單，給自己一個舒適的睡眠環境；減少電子產品對睡眠時間的占用 。
多鍛煉身體【冬季總是感覺困疲勞是怎么回事兒 冬季總是感覺困疲勞是怎么回事】 理想的情況下，最好每天都堅持鍛煉，每周鍛煉時間不少于150分鐘 。冬天也可以多參與一些不同種類的運動，比如滑雪和滑冰 。運動的好處在于，可以多接觸陽光，改善睡眠，還能保持體重呢！
學會自我放松 壓力也會使人感到疲倦，要試試自我放松 。自我放松的方法很多，如果你感到有壓力，可以通過冥想、瑜伽、運動和呼吸練習讓自己平靜下來 。
注重飲食均衡 冬季人們的胃口會更好一些，脂肪、蛋白質以及淀粉類的食物相比較于水果更有誘惑力 。但是，即使這樣我們也要重視水果和蔬菜的攝入，注重飲食均衡，也要避免攝入大量的糖 。
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