疲勞的感覺越來越重，那么引起這些工作疲勞的原因是什么，其實并不全是工作太累，有很大一部分是因為沒有休息好多導致的，那么我們在平時應該如何緩解工作疲勞呢?【上班疲勞怎么緩解 上班疲勞如何緩解】轉目雙目同時以遠處某一大型固定物體為目標，由左經上方再至右到下方回到左方，眼動頭不動，旋轉運目10圈 。然后再由右經上方至左到下方回到右側，旋轉運目10圈 。有清除眼疲勞、提高視力的功效 。
揉耳右手從頭上拉揉左耳向上十余次，復以左手拉揉右耳十余次，亦可從上到下對耳廓和耳垂揉按 。揉耳后如能對面部進行搓摩，效果更好 。腎開竅于耳，各臟器在耳廓都有相應的投射點 。搓揉按這些投射點，可刺激末梢神經，促進血液循環，調節和改善臟腑功能，尤其是腎功能 。腎充則耳聰目明，腿健腰壯 。故有人將此運動稱之為“耳上的體育鍛煉” 。
聳肩自然站立或坐姿，身正腰直，雙目微閉，吸氣的同時，雙肩胛先后向上抬起，再向前、向下、向后作旋轉運動10次，然后反方向旋轉10次 。經常聳肩拋臂可使肩部和臂的氣血運行通暢，有效預防肩周炎和頸椎病 。
轉掌自然站立或坐姿，雙肩抬起至胸腹前或下垂，先按順時針方向同時轉動雙大拇指10圈，然后按逆時針方向轉動手掌10圈 。此法運動雙掌魚際部及小臂肌肉，有舒筋活血、增強手腕活力之功效 。
扭腰取站姿，腳與肩同寬，雙手叉腰，四指在前，拇指在后緊頂腎俞(在腰部第二椎棘突下，旁開1.5寸)處，先按順時針方向轉動10圈，續以逆時針方向轉動10圈，此法對腰肌勞損、腰痛等諸病有一定防治作用 。
搖頭工作間隙做些轉頸、前俯、后仰的頭部運動，或用空拳輕輕叩擊頭部，不僅能解除頸部肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應，健腦提神，治療由神經衰弱引起的失眠等 。
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