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吃什么可以消除疲勞 吃什么可以消除疲勞記憶

生活百科飲食指南

職業女性隊伍的不斷壯大,和男人站在同樣的平臺上競爭,同時還要面對愛情、婚姻和家庭的壓力,已經讓女人變得比男人更累 。那么吃什么可以消除疲勞呢？鐵醫學研究發現，女人輕度缺鐵便容易引起疲乏、注意力不集中、怕冷、抵抗力下降等癥狀 。研究證實,通過補鐵，女人的體能、情緒和注意力集中程度都有所改善，疲勞程度顯著下降 。牛肉、羊肉、瘦豬肉等紅色肉類含有易被人體吸收的鐵,瓜子、榛子、芝麻等堅果中也富含鐵 。植物性食物中含鐵相對較少，吸收率也不高 。
堿性食物很多女人會無緣無故覺得疲勞，同時還出現記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等癥狀，去醫院檢查又沒有什么毛病 。這可能就是飲食習慣不健康、攝入堿性食物太少的緣故 。一-般來說，含有豐富維生素、礦物元素、膳食纖維的植物性食物、豆制品和乳制品就是堿性食物，對健康很有好處，能有效預防慢性疾病,抵抗機體疲勞 。海帶、白蘿卜、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、番茄、菠菜、香蕉等都是常見的堿性食物 。

維生素B1【吃什么可以消除疲勞 吃什么可以消除疲勞記憶】 維生素B1缺乏或不足會使人感到乏力，而多吃維生素B1可以消除疲勞 。含維生素B豐富的食物有動物內臟、肉類、蘑菇、酵母、蒜墓等 。
維生素B2缺乏或不足會導致肌肉無力、機體耐力下降，也容易產生疲勞 。富含維生素B2的食物有動物內臟、河蟹、蛋類、牛奶、大豆、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等 。
維生素C能提高肌肉的耐力，促進體力恢復，保持機體的活力 。富含維生素C的食物有辣椒、菜花、苦瓜、油菜、小白菜、酸棗、鮮棗、山楂、紅果、草莓等 。

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