疲勞又分為身體緊張為主的身體疲勞和精神緊張為主的精神疲勞 。無論身體疲勞或精神疲勞,都是大腦皮質的保護作用 。運動時人體產生的疲勞是一種綜合性的生理過程 。腦疲勞多吃堅果【身體疲勞吃什么 身體疲勞吃什么水果好】 工作量大，從早到晚，大腦一直都要處于良好且高速運行的狀態 。不少人反映一到下班的點鐘，就頭痛欲裂，精神不振 。除了在工作時間每隔1小時，起來走動一下，放松腦神經，在上午10點或者下午3點左右可以吃一把核桃仁、開心果、杏仁這一類的堅果，它們含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素，有著很好的修復腦力的功效 。
眼疲勞多吃枸杞成天盯著面前的電腦或者密集排列的報表，眼睛會覺得酸脹難忍 。《本草綱目》中記載：“枸杞，補腎生精，養肝明目 。”食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經不受損 。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適 。如果是干嚼枸杞，吃的數量要減半，否則容易滋補過度 。
心疲勞多吃紅豆上班族很容易有心力交瘁之感 。建議身心俱疲的時候吃些紅豆，李時珍稱紅豆為“心之谷”，可見紅豆的養心功效 。從臨床上看，紅豆既能清心火，也能補心血 。其粗纖維物質豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效；同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合心血不足的女性食用 。
聲疲勞多吃梨開會比較多，很多人做會議報告、方案闡釋、評價總結的時候都是連著好幾個小時說不停，甚至連喝水的功夫都沒有 。這么熬下來，聲音變得嘶啞難聽，嗓子里老是癢痛癢痛的，或者有咽喉異物感 。建議膳食中每天多加一個梨，梨的果肉有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，適用于傷津煩渴、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音 。梨的果皮有清心、潤肺、降火、生津功效 。
胃疲勞多吃小米喝酒、抽煙、暴飲暴食、吃飯時間不規律等都讓胃很受傷 。小米有養胃的功效 。中醫認為小米有和胃溫中的作用，小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它 。有的人胃口不好，吃了小米后能開胃又能養胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效 。
腿疲勞多吃香蕉不少人經常要出差、出會，成日東跑西顛，腿部負荷很重 。常常是一整天跑下來，腿又酸又脹，吃些香蕉吧 。一則是因為香蕉富含鉀，可以有效緩解我們身體的疲勞；二是因為鉀可以排除身體中多余的鹽分，使本來腫脹的腿能變得清瘦一些 。
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