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霜降起居防寒保暖最重要

生活百科霜降起居養生

【霜降起居防寒保暖最重要】霜降是秋季到冬季的過渡節氣 ， 天氣比較寒冷 ， 晨起陰冷 ， 夜晚降霜 ， 開始有白霜出現 ， 我國有些地區在這個節氣氣溫只有0攝氏度 。我們一起來了解下霜降節氣生活起居養生需要注意哪些事項 。不宜貪涼霜降后天氣特別寒涼 ， 所以為了增強身體各組織器官的免疫功能和抗旱能力 ， 很多人都選擇了在秋季進行戶外鍛煉 ， 并根據“春捂秋凍”的原則 ， 在秋季盡量少添衣物 。然而 ， “秋凍”自有一番道理 ， 但是秋季起居也不能過于貪涼 ， 因為霜降的早晚氣溫較低 ， 應該根據戶外的氣溫變化來增減衣服 。鍛煉時應在身體發熱后 ， 才能脫下過多的衣服；鍛煉后切忌穿著汗濕的衣服在冷風中逗留 ， 以防身體著涼 。

保護膝關節霜降過后 ， 在戶外登山、欣賞秋景時一定要注意保暖 ， 尤其要注意保護膝關節 ， 其不可運動過量 。膝關節在遇到寒冷刺激時 ， 血管收縮 ， 血液循環變差 ， 往往使疼痛加重 ， 故在天冷時應注意保暖 ， 必要時帶上護膝 。
加強鍛煉霜降節氣應該多參加體育運動來增強肌體抗病能力 ， 低于風寒濕邪的侵襲 。
飲食調理多吃含蛋白質、鈣質、異黃酮類的食物 ， 這樣既能夠補充蛋白質、鈣質、防止骨質疏松、又能生長軟骨和促進關節潤滑液生成 。

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