霜降是秋季的最后一個節氣，環境溫度變化很大，尤其是早晚的溫差，因此，再生霜降前后一定要做好起居改變，保證身體健康，那么這霜降前后要怎么起居呢？保證睡眠時間霜降前后晝短夜長，差不多5點多天就開始變暗，而早上差不多到6點半之后才會慢慢天亮，夜間時間很長，睡眠一般都不是問題，并且霜降時候，溫度差不多在10~20度之間，這種溫度蓋毛毯或薄被睡覺最是合適，不冷不熱，但霜降前后睡覺不宜太久，一般在每天8小時左右即可 。
不懶床秋季應避免因氣候的涼爽而賴床貪睡 。早晨臥室中積蓄著一夜肌體排出的廢氣,空氣混濁,影響呼吸道的抗病能力;又加上空氣中大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒,會使秋季賴床貪睡的人更易發生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等 。
注意添加衣物霜降雖然還是秋天，但其溫度和冬季沒有多大的差別，尤其是在早晚時候，溫度很低，在很多地方都會出現結霜的現象，需要注意添加衣物，避免受寒感冒 。
注意通風霜降前后溫度冷暖適中，人對室內外的溫度不敏感，對空氣流通也不是很注意，容易出現門窗盡關的現象，就會出現室內菌類大量增殖，對人的免疫力影響很大，尤其是降低呼吸系統的免疫力，容易出現咳嗽不止、哮喘等癥 。
適當運動秋季晝夜溫差變化比較大,運動能給身體以良性的刺激,使人的體溫調節機制不斷地處于緊張狀態,有助于提高人對環境變化的適應能力,提高心血管系統的功能,從而更容易適應進入冬季后的氣候變化 。宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目,如慢跑、散步、登山、太極拳等,適時有度地進行 。
【霜降如何起居】
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