一到夏天 ， 炎熱的天氣總讓人覺得食欲不振 ， 吃不好自然也就無法給身體補充能量 。所以夏天飲食最好與清淡為主,可以多吃粥,盡量避免吃高熱量的食物很容易上火,喝粥也有講究 ， 而粥品不僅能填飽肚子 ， 還有味道香甜、容易消化等優點 ， 因此受到不少人的青睞你知道夏天吃什么粥養生嗎?下面小編向你推薦四款夏天養生粥 。黑豆粥枸杞子30克、核桃仁5個、黑豆150克、米適量 ， 共煮粥加糖食之 。
功效：適用于腎虛須發早白者 。
胡蘿卜粥做法：胡蘿卜一根 ， 粳米100克 。將胡蘿卜用素油煸炒 ， 與粳米一起煮粥 。
功效：胡蘿卜含有胡蘿卜素 ， 人體攝入后可轉化為維生素A ， 適用于皮膚干燥、口唇干裂者食用 。
菠菜粥做法：先將粳米洗凈入鍋加水 ， 上火煮 ， 將菠菜切碎備用 。待粥快煮熟時加入菠菜及食鹽、蔥、生姜、香菜等調味品 ， 再煮片刻即可 。
功效：菠菜粥清淡易消化 ， 具有疏肝養血、潤腸明目的作用 ， 適合所有人服用 ， 尤其適合于年老體弱、血虛腸枯而習慣性便秘及視力下降的人群服食 。
百合枸杞粥做法：取百合20~30克、枸杞10克、豬肉片或肉末適量 ， 放入大米粥里煮熟透即可 。
【夏天喝什么粥比好 夏天吃什么粥比較好】 功效：這款粥適合有陰虛表現的人 ， 如容易心煩、口渴、睡覺愛出汗、舌紅苔少等 。其中 ， 百合是潤肺佳品 ， 常用于治療肺燥或肺熱咳嗽等癥 ， 還能清心除煩、寧心安神;枸杞則有補肝腎、益精氣、祛風治虛等功效 。
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