夏季應該怎么吃呢?妥當的飲食，應以清淡為上，以蔬菜、谷類食物為主，可以多食用粥類食物，避免過分的寒涼與溫熱 。另外，夏季胃腸虛弱，消化功能減低，粥類食物燉煮糜爛，也更易于消化 。因此，粥是夏季養生上品 。熬粥時可以加入很多佐料，使其可以增加很多藥性作用而對人體發揮很好的養生功用，下面就給大家推薦幾款具有清暑、利濕作用的粥品 。扁豆粥粳米250克、白扁豆100克、山藥100克 。扁豆粥具有健脾化濕、和中止瀉的作用，山藥可以健脾胃，化濕濁 。適用于夏季服用，對中暑所致的吐瀉、食欲不振等病癥尤為適宜 。
薏苡仁粥粳米250克，薏苡仁100克，加水適量，共煮成粥 。薏苡仁具有健脾除濕之功效，適用于夏季任何體質人群服用 。有減肥輕身之用 。
荷葉粥【夏天吃啥比較好養生 夏天吃啥比較好】 粳米250克，鮮荷葉半張煮成粥 。荷葉具有清熱解暑、升發陽氣、涼血止血的作用 。適用于夏季中暑所致的頭昏惡心、腹脹便溏、不思飲食及吐血、鼻出血等病癥 。
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