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飯后有哪些不良習慣 飯后不該吃什么

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一日三餐是保障我們身體的能量的必須，為了我們的身體健康，不但每餐都要吃得好 。同時，在飯后很多壞習慣我們也要注意，飯后許多不良的習慣很有可能在不知不覺的影響著我們的身體健康 。飯后具體哪些是壞習慣
想一想飯后你都愛干些什么？立即吃水果、吸煙、還是喝茶......其實飯后我們總是習慣性的去做一些本不應該做的事情，而且在不知不覺中嚴重影響著身體健康 。看看飯后一小時內絕不能做的8件事 。
①飯后立即吃水果 飯后吃水果除加大胃腸道的一點負擔外，對正常人來說問題不大，需要注意的是，水果除含有維生素等營養成分外，還含有較多的膳食纖維，膳食纖維對一些營養成分的消化吸收有影響，如對微量元素 。因此，吃水果最好是在兩餐之間吃，對于血糖升高者，尤其不主張飯后即刻吃水果 。
②飯后飲濃茶 吃飯時應配有湯和水 。這樣有助于溶解食物中營養成分，有利于小腸中的消化吸收 。如果餐前或餐時不補充水分，飯后由于消化液大量分泌可引起體液失水，勢必引起口渴，此時再飲水就會沖淡胃液影響消化 。飯后喝茶，應改濃茶為淡茶，不要指望濃茶可減少困意，這反而會影響營養的吸收 。
③飯后吸煙 研究結果表明：飯后胃腸蠕動增加，血液循環加快，吸收煙霧的能力最強 。此時吸一支煙，煙中的有害物質比平時更容易進入血液，中毒量大于平時吸10支煙的總和 。
④飯后洗澡 飯后洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良 。最好是飯后一小時或更長的時間 。睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕松入睡 。
⑤飯后立即散步 飯后百步走，適合于平時活動較少、長時間伏案工作、形體較胖或胃酸分泌過多的人；飯后不要走，主要指體質較差、體弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，飯后非但不能散步，還應平臥10分鐘 。
⑥飯后放松褲帶【飯后有哪些不良習慣 飯后不該吃什么】 吃撐了是因為吃下的食物超過了胃本身的容積，使事物在短時間內無法消化，破壞了胃部的正常運動規律，經常吃撐會出現腹脹，惡心，甚至嘔吐等癥狀，可能引發胃炎，功能性消化不良等疾病，但是如果是偶爾出現吃撐了的情況，還是可以通過一種方法來環節不適的 。


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