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低熱量蔬菜排行榜

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夏天來了 ， 很多人食欲不是特別好 ， 會想吃一些清淡一點的蔬菜 ， 清涼解暑 ， 熱量低 ， 脂肪少 ， 開胃又消食 ， 那你知道生活中哪些蔬菜的熱量低嗎？冬瓜100克冬瓜的可食部分熱量為11大卡 ， 雖然冬瓜中微量營養素含量一般 ， 但是因為冬瓜熱量低 ， 又可消除水腫 ， 它所含的丙醇二酸能有效抑制糖類轉化為脂肪 ， 所以減肥期間食用時非常不錯的 ， 有助于減肥健美 。
【低熱量蔬菜排行榜】
芹菜每100克芹菜可食部分含熱量12千卡 ， 芹菜富含粗纖維 ， 礦物質等 ， 夏季炎熱 ， 很多人易缺水上火 ， 大便干燥吃芹菜可以幫助我們促進腸胃蠕動 ， 寬腸通便 。
魔芋每100克魔芋的可食部分為13大卡 ， 魔芋是女生們減肥食物的好選擇 ， 魔芋不僅熱量低 ， 而且還含有可以增加飽腹感的葡苷聚糖 ， 可以有效的控制體重 ， 減肥健美 。
黃瓜每100克黃瓜的可食部分熱量為15大卡 ， 黃瓜中維生素C ， 維生素B族含量豐富 ， 水分也很多 ， 清脆可口 ， 夏季我們常吃涼拌黃瓜 ， 做涼拌黃瓜時不要去皮去籽 ， 黃瓜皮和黃瓜籽中的維C含量最豐富 。
大白菜每100克大白菜可食部分熱量有17大卡 ， 大白菜中維生素A含量豐富 ， 在陽光刺眼的夏季可以食用大白菜 ， 可以保護眼睛 。
綠豆芽每100克綠豆芽可食部分的熱量為18大卡 ， 綠豆芽有清除血管壁中膽固醇的作用 ， 夏季常食綠豆芽可以清熱解暑 ， 利尿除濕 。
西葫蘆每100克西葫蘆的可食部分熱量大約為18大卡 ， 西葫蘆中碳水化合物少水分多 ， 有潤膚補水的效果；夏天吃西葫蘆可以清熱利尿 ， 除煩止渴 。
竹筍每100克竹筍可食部分熱量有19大卡 ， 低熱量 ， 低脂肪的竹筍是肥胖者不錯的選擇 ， 而且竹筍不單能幫助腸胃消化 ， 還有預防大腸癌的功效 。
西紅柿每100克西紅柿可食部分熱量為19卡 ， 西紅柿中的維生素A可以保護視力 ， 對曬后修復也有幫助 ， 夏季人們喜歡吃糖拌西紅柿 ， 雖說西紅柿熱量低 ， 但是加糖后的西紅柿 ， 肥胖者和糖尿病人都不宜食用 。

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