因為媽媽產后消化系統還沒有完全恢復， 所以在產后的前幾天， 可以吃一些容易消化的食物， 比如粥、面等 。 然后過渡到粥， 然后米飯和面食 。 適當喝點紅糖水， 補鐵利尿 。 雖然不建議大補， 但是飲食也不能太清淡， 因為新媽媽產后需要大量飲水來排汗和分泌乳汁， 會導致體內鹽分流失 。 所以， 飯里可以少放鹽， 但也不是沒有鹽 。 適量的鹽可以補充碘的攝入 。 產后飲食如何既能保證產婦恢復身體所需的營養， 又能把握好度？就是少吃多吃， 換個花樣， 搭配營養 。
通常順產會在醫院住3天， 然后回家 。 在家做月子飯很方便 。 下面說說自然分娩后出院的5天月子餐， 推薦一些花式月子餐食譜 。 一日三餐加加餐也可供參考 。
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產后出院第一天推薦食譜：——早餐：胡蘿卜絲、柿子椒絲、土豆絲、水煮蛋、紅豆粥 。
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午餐：麻油木耳炒豬肝， 白菜冬瓜燉雞 。
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添加：紅糖， 水和香蕉 。
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晚餐：炒瘦肉， 青菜， 海帶燉排骨 。
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產后第2天推薦食譜——早餐：豬肉小籠包、西紅柿、炒雞蛋、水煮蛋、大米粥 。
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午餐：炒西蘭花， 燉魚頭， 燉蘑菇雞湯 。
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【生產后吃什么菜對身體好？生完孩子吃什么飯菜，該怎么做，看這里】加餐：紅花生、紅豆、蓮子粥 。
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晚餐：豆芽炒肉、豆芽肉絲、胡蘿卜燉牛肉 。
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產后第3天推薦食譜——早餐：燉蛋湯、小米粥、炒土豆絲、餃子 。
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午餐：清燉雞湯炒菜葉， 紅燒鯉魚， 紅薯飯 。
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加餐：蘋果紅豆蓮子粥
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晚餐：爆炒竹筍、香菇、木耳、玉米燉排骨 。
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產后出院第4天推薦食譜——早餐：
粥， 絲瓜， 炒雞蛋， 餃子， 干菜， 肉餡包子
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午餐：山藥、玉米、燉排骨、香菇、炒油菜、木耳、炒花腰 。
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晚餐：蝦， 炒玉米， 西紅柿， 炒雞蛋， 白菜， 肉絲 。
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產后第5天推薦食譜——早餐：西蘭花炒銀耳肉末， 雞蛋湯， 蔬菜包子 。
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加餐：牛奶燉木瓜
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