“自從有了孩子 ， 一切都變得小心翼翼 。 ”
迎接新生命的興奮和喜悅 ， 往往伴隨著巨大的焦慮和迷茫：我能吃什么？你不能吃什么？如何吃得健康又有營養？需要額外補充哪些維生素.
孕婦和寶寶的營養恐怕跟不上 。 補得再多 ， 但恐怕也來不及了.這種心態也會隨著身體的變化持續整個孕期 。
本文將從備孕、孕期、哺乳期三個階段來談談“孕期營養” 。
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【對孕婦有營養的菜？簡單易做的孕婦營養菜，看這篇保你學會】
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以上內容在某種程度上可以稱之為“懷孕過程的最優解” ， 但絕對不是唯一答案 ， 也不必強迫自己交滿分答卷 。
最后提醒大家 ， 女人生新生命絕對不是一件事 。 無論是孕期還是產后 ， 媽媽們的身心需求都值得關注和呵護 。
新的一年 ， 更多的愛和更多的美麗 。
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[1]中國營養學會主編 ， 中國居民膳食指南(2016)[M] 。 人民衛生出版社 ， 2016 。
[2]楊躍新主編 ， 中國食物成分表(第6版)[M].北京大學醫學出版社 ， 2018 。
[3] ， 鄧 ， 淡水水產品中EPA和DHA含量及富集方法的研究進展[J].糧油 ， 2009 (06) 33604-6 。
[4] ， 彭 ， 王平 ， 霍偉倫 ， 楊杏芬 。 廣東沿海常見海水魚多不飽和脂肪酸及其與甲基汞共攝入對神經發育的風險效益評價[J].中國食品衛生雜志 ， 2019 ， 31 (03) 3360199-204.
[5]美國農業部食品成分數據庫
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