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懷孕早期的膳食安排孕期

生活百科食譜

很多孕婦在懷孕早期對膳食安排不夠重視，其實，不管是在孕前、孕期還是孕后，飲食都是非常重要的，下面，給準媽媽們介紹兩個食譜 。
1、食譜舉例：
早餐：牛奶250ml，白糖10克;饅頭：標準粉100克，醬豬肝：10克;芝麻醬：10克，水果(蘋果梨等)一小半或者一半 。
【懷孕早期的膳食安排孕期】午餐：米飯：大米100克;豆腐干炒芹菜：芹菜100克，豆腐干50克;排骨燒油菜：50克 。油菜100克;蛋花湯：雞蛋50克，紫菜5克 。午餐后可加點：草莓100克，面包50克 。晚餐：二米飯：大米50克，小米25克;鮮菇雞片：雞胸片50克，鮮蘑菇50克;海蠣肉20克，生菜200克 。
晚點：牛奶250ml 。一天的油用量不要超過20克 。
說明：這個食譜是根據一般情況下制訂的，其中的一些菜可以換成別的菜，可以加上魚類的，不過注意膳食應該多樣化 。
2、食譜舉例：
早餐：豆漿250ml，白糖10克，饅頭：標準粉50克 。雞蛋炒西紅柿：蛋50克，西紅柿150克 。午餐：米飯：大米100克 。炒豆腐：豆腐100克 。青椒炒肉：青椒100克，瘦肉60克 。拌芹菜：芹菜100克(或熗菠菜100克) 。
午點：水果150克(各種水果可以交替吃)
晚餐：花卷：面粉100克;香椿拌豆腐：豆腐80克，香椿40克;雞蛋炒蒜苗：蒜苗100克，雞蛋50克 。蝦皮紫菜湯：蝦皮10克，紫菜10克 。晚點：牛奶250ml，餅干50克 。

懷孕早期的膳食安排孕期

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