克服乳糖不適應癥有一部分人對鮮奶中乳糖有過敏癥，進食鮮奶后發生腹瀉、腹鳴、消化不良癥 。新鮮的健能酸奶中存在乳糖酶活性，促進乳糖的分解，防止乳糖不耐癥 。因此乳糖酶不充足的人，可以安心食用 。
降低膽固醇健能酸奶中含有3-3羥-3甲基戊二酸和乳酸 。常飲健能酸奶可明顯降低膽固醇，從而可預防老年人心血管疾病 。
預防便秘健能酸奶中產生的有機酸可增加腸蠕動，刺激胃液分泌，并抑制癌細胞增殖作用，對治癌有一定的效果 。
美容作用經常喝健能酸奶可以明目、固齒、潤膚等作用 。其實健能酸奶中最豐富放入營養就是鈣，有利于我們的吸收 。健能酸奶中還有多種維生素，其中維生素A和維生素B2都有益于眼睛，健能酸奶中豐富的氨基酸有益于頭發 。同時，由于健能酸奶能夠改善消化功能，防止便秘，抑制有害物質如酚吲哚及胺類化合物在腸道內產生和積累，因而能防止細胞老化，使皮膚白晰而健美 。
預防感冒【健能酸奶的作用與功效 鍵能酸奶的好處是什么】 現在天氣變涼，流感多發，如果你還沒準備好應對流感，那么多喝點健能酸奶吧，喝健能酸奶可以幫助抵抗流感病毒 。原因：吃健能酸奶可以使上呼吸道感染的幾率降低12% 。經常喝健能酸奶的人感冒幾率比不經常喝健能酸奶的人低得多 。
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