春天是徹頭徹尾的減肥季節 ， 雖然春天有那么多時令美食 。 春節期間 ， 你需要依靠節后飲食來調節“逢年過節胖三斤”的尷尬 。 春天 ， 飲食自然要清淡 ， 不然怎么對得起你如花的青春 。 作為一個老阿姨 ， 我也想和大家分享一下我的春季飲食 。 讓我們互相學習 ， 互相借鑒 。
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以我今天的午餐為例 ， 很清淡：主食是粗糧 ， 一葷一素一水果 。 低脂肉 ， 清口 ， 這樣的飯 ， 就算吃到100%飽 ， 也不用擔心發胖 。 跟我一起看看吧 。
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這是一種粗糧饅頭 ， 由紅薯粉和面粉混合而成 。 一個60克左右 ， 一頓可以吃一個 ， 有飽腹感 ， 水分充足 。
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這種粗糧饅頭的做法也很簡單：將紅薯粉和普通面粉混合均勻 ， 倒入融化的酵母水 ， 揉成光滑的面團 。 發酵后揉成面團排氣 ， 然后按照自己的方式定型 ， 冷水蒸15分鐘 ， 關火后小火燜3分鐘 。
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【減肥中午應該吃什么蔬菜？暴瘦40斤偏方，關鍵信息不要忽略】葷菜是五香驢肉 。 俗話說：天上的龍肉 ， 地下的驢肉 。 驢肉是世界上罕見的美味 。 其不飽和脂肪酸含量遠高于牛肉和豬肉 ， 口感也優于牛肉和豬肉 。 買些現成的五香驢肉 ， 切上幾片 ， 很好吃 ， 而且不傷嘴 ， 也不怕長肉 。
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現實生活中 ， 很多商家用馬肉冒充驢肉 。 其實區分兩者很簡單：驢肉纖維細 ， 馬肉纖維粗 ， 你可以通過區分纖維粗細來辨別真偽 。
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素菜里摻了綠豆芽和黃瓜絲 ， 和平時的涼菜不一樣 。 我用蘑菇肉醬做調料 。 綠豆芽和黃瓜都是含水量很高 ， 脂肪含量很低的蔬菜 ， 吃了不怕長胖 。
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通常會準備蘑菇醬 。 一次多做一些 ， 放在玻璃瓶里 ， 留著給孩子拌面 。 它的做法也很簡單：準備好肉末 ， 香菇切成小塊 ， 熱鍋放油冷卻 ， 放入八角和肉末 ， 小火翻炒 ， 放入香菇翻炒 ， 然后放入蔥、姜、蒜 ， 再次翻炒入味 ， 放入醬油和甜面醬 ， 倒入一碗熱水 ， 小火翻炒至醬料中的水分蒸發 ， 晾涼 ， 裝瓶存放冰箱 ， 一周內食用 。
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水果是我家餐桌上的集體寵物：金色圣女果 。 這種圣女果很小 ， 比一般的圣女果小很多 ， 但是吃起來味道極好 ， 酸甜可口 ， 味道非常濃郁 ， 汁液濃郁到一次吃下去就停不下來的節奏 。 沒吃過金櫻桃番茄的朋友 ， 強烈建議你試一試 。
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一頓飯直接關系到我們的健康 。 在溫暖的春天 ， 如何讓家人吃得更滿足、更健康 ， 是每個廚師必須做的功課 。
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