秋分養生須掌握的5個要點 _秋分

睡眠【秋分養生須掌握的5個要點】 秋季干燥，人體內容易產生陰虛內熱，皮膚脫屑，秋季的大自然也是一片蕭條之氣，人們在這個季節容易感心緒不寧，很容易出現失眠或睡眠質量不高的情況。這是我們就應該注意起居作息，天體白晝時間變短，黑夜時間變長，那么我們就應該順應晝夜長短變化，早睡早起，養肺養肝。為了保障高質量的睡眠，睡前不妨做做瑜伽操，把精神調節到一個平和的狀態然后再入睡。

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精神調養秋燥容易引起心緒煩躁，在這個季節人們容易產生悲觀情緒且情緒波動比較大，所以進行必要的冥想和瑜伽來調節下神志是十分有必要的。通過假想自己處在一個風兒輕吹，草木繁茂，鳥語花香的樹林里，或是海浪聲聲，水天一色遼闊的沙灘上，靜靜地冥想自己有過的最快樂的經歷可以取得很好的寧神，愉悅心情的效果。