1. 首頁 > 生活百科 > >

秋分防涼燥，鍛煉是法寶

生活百科鍛煉是法寶

鍛煉是法寶秋季草木凋零 ， 氣溫下降 ， 人們也常常會因為秋季的蕭條而產生悲秋的情緒 。通過與誘人外出秋游、爬山、清晨打太極可以調適心情 ， 調節內分泌 ， 保障內臟的功能正常 ， 防治疾病 。接下來教大家一種緩解便秘的簡單瑜伽動作 。
【秋分防涼燥，鍛煉是法寶】 1.仰臥在瑜伽墊上 ， 雙腿彎曲 ， 腳后跟向臀部靠攏 ， 雙手交疊 ， 用手掌在腹部順時針進行按摩 ， 大概20圈 。
2.兩腳打開 ， 與肩同寬 ， 吸氣 ， 兩手十指相扣 ， 手掌向上翻；呼氣同時身體向左側彎曲 ， 拉伸右腰側韌帶 ， 擠壓左邊肉肉 ， 同時保持背部延展 ， 吸氣回正；呼氣向右邊重復上述動作；3~5次即可 。

秋季運動應該按照個人情況選擇適宜的運動 ， 總的原則是遵守陰陽平衡 ， 運動量適宜 ， 老人和兒童以及體質比較虛弱的人要特別注意防止運動過量 ， 以免出汗過多 ， 陽氣損耗 ， 導致傷身 。

秋分防涼燥，鍛煉是法寶

文章插圖

    相關經驗推薦