一定要出去郊游 ， 野餐 ， 聞聞春日的陽光 。 不僅感覺舒服 ， 連桃花指數都會提升！作為一個全能選手 ， 最重要的一件事就是準備飯菜 。 餅干、火腿、甜飲料 ， 一方面不健康 ， 另一方面毫無靈感 ， 根本無法展現你的才華 。 所以 ， 跟著營養師學習野餐配餐的策略吧！
一方面 ， 野餐要注意攜帶方便 ， 一般以冷餐為主；另外 ， 注意能量的補充 ， 因為很有可能不按時吃飯 ， 找個地方休息才能吃飯；第三是健康 。 作為營養師 ， 野餐是不能馬虎的 。 如果再有一個面值就更好了！
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好心情一定要有美食相伴 ， 但不建議選擇加工過的肉類 ， 如火腿、香腸、臘肉、熟食等 。 第一天晚上可以在家做醬牛肉 ， 切片放在保鮮盒里 ， 夾在面包里 。 另一個方便快捷又營養美味的東西是煮雞蛋 ， 牛奶或者酸奶 。 我比較喜歡酸奶 ， 密度高 ， 節省地方 ， 也可以和酸奶、蔬菜沙拉混著吃 。 附：【醬牛肉做法】冷水中加入大料、蔥、姜絲、冰糖、醬油、料酒 ， 牛筋洗凈 ， 放入水中 。 大火煮20分鐘后 ， 小火燉半小時 ， 出鍋冷卻 ， 切片 。
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西紅柿很受歡迎 。 除此之外 ， 一款很受歡迎的蘿卜生菜牛油果火龍果香蕉沙拉也不錯 ， 清爽提神 。
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除了以上幾類 ， 帶點堅果也是不錯的選擇 。 可以消磨時間 ， 八卦 。 小心不要過度 。 第二 ， 盡量選擇原味堅果 ， 而不是添加糖和鹽的調味堅果 。
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不推薦甜飲料 ， 糖越喝越渴 。 飲料推薦水、純凈水或礦泉水 。 其實也可以準備一點紅酒或者啤酒來喝 。 小貼士：千萬不要酒后駕車 。
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最后附上野餐裝備清單 ， 供大家參考 。 祝大家有春天般的心情 ， 節日快樂！
【去野餐帶什么食物？野餐該帶點什么，是真的，太實用了】
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