懷孕煮什么粥吃最好？懷孕要煮什么菜，訣竅悄悄告訴你 _生活百科

如何生一個健康的寶寶？是每對年輕夫婦最關心的問題。根據妊娠的生理特點和胎兒發育的先后順序，詳細介紹了孕前生理心理準備、孕期營養保健、胎教及分娩前后的準備工作。并且專門為準媽媽設計了一個寫懷孕日記的模板，記錄十月懷胎的艱辛和甜蜜，等寶寶長大了也能記得那段和他在一起的快樂時光。最重要的是，懷孕日記可以讓你在懷孕期間更好地與醫生溝通。
第16周
你可能還不知道，但你的寶寶現在打嗝了，這是胎兒呼吸的先兆。現在你聽不到任何聲音，因為胎兒的氣管里充滿的是流動的液體而不是空氣。現在，寶寶的腿比胳膊還長，指甲已經完全成型，指關節也開始活動了。生殖器官已經形成，通過b超可以鑒定胎兒的性別。與上周相比，寶寶的身長沒有變化，但體重卻迅速增加到了150g 。現在你會感覺到胎動。在16到20周之間，你的母親可以感覺到明顯的胎動。胎動時，喝一杯飲料后會感覺到腸胃蠕動。注意記錄第一次胎動的時間，下次去醫院檢查的時候告訴醫生。
2.營養和保健
營養補血粥
1)奶粥
粳米100克作粥，熟時加鮮奶200克左右，食用。它可以幫助預防和治療妊娠貧血。
2)甜粥
用鮮豆漿和100g粳米煮粥，煮好后加少許冰糖。可用于輔助治療貧血。
3)雞粥

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先用母雞熬湯，取適量湯料和100g粳米煮粥。孕婦常吃，有助于預防和治療貧血。
4)蘑菇和紅棗
取干香菇20克、紅棗20枚、雞肉(或瘦豬肉)150克，加入姜末、蔥花、精鹽、料酒、白糖等。并且每天在水中蒸一次。經常食用可以作為妊娠貧血的輔助治療。
5)紅棗粥
大棗10枚，粳米100克，煮粥常吃，對防治妊娠貧血有一定效果。
6)芝麻粥
黑芝麻30克，炒碎，粳米100克，煮成粥。孕婦常吃，有助于治療妊娠貧血。
7)枸杞粥

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枸杞30克，梗米100克，煮粥。孕婦常吃，有助于治療妊娠貧血。
在這個保健階段，胎兒發育非常迅速，你要注意避免缺鐵性貧血的發生。此時孕婦對鐵的需求量增加了近4倍，胎兒會毫不客氣地攝入孕婦體內的鐵。如果孕前就有貧血，現在孕婦容易缺鐵性貧血。后果是孕婦血細胞攜氧能力降低，導致胎兒宮內缺氧，導致胎兒死亡或早產。貧血還會影響胎兒腦細胞的發育，導致日后學習能力低下。
對于健康的成年女性來說，血紅蛋白低于110g/L可以診斷為貧血，而對于孕媽媽來說，由于孕期血容量增加，血液會相對稀釋，所以只要低于100g/L就可以診斷為貧血。
3.媽媽和爸爸的工作
3.1懷孕期間的生理