有些人又會說了：干嘛這么斤斤計較？多吃點糖會死么？沒錯，糖當然不會馬上要人命 。就像呼吸濃重霧霾的空氣，也不會馬上要人命 。但是，長年累月多吃糖，就像長年累月呼吸污染空氣一樣，有很大可能會讓人提前患病，提前離開這個可愛的世界 。從損牙齒，增肥胖，促糖尿病，促腎結石，促痛風，到增加心臟病和多種癌癥的風險，難道理由還不夠嗎？
關于吃糖與健康的幾條忠告 當然，嘴長在自己身上 。是否真的要控制每天吃進來的糖，還是我們自己做主 。這里只是提供簡單的健康忠告供大家參考：
１、日常盡量不喝各種甜飲料 。偶爾一次聚會也就罷了，自己不要主動去喝 。
２、直接吃水果，市售果汁和榨的“原汁”應當控制在１杯以內 。榨果蔬汁時盡量多放蔬菜，少放水果，避免自制果蔬汁含糖過多 。
３、乳酸菌飲料限量飲用，認真閱讀食品標簽上的碳水化合物含量一項 。
４、如果每天要喝一杯紅糖水或蜂蜜水，就最好遠離其他甜食、甜飲料，餅干曲奇巧克力之類最好免掉 。
５、喝咖啡盡量少加或不加糖，喝牛奶、豆漿也不要加糖 。
６、如果某種產品號稱“低糖”或“無糖”，那么要看看它是否達到營養標簽上說明的標準（100毫升液體或固體當中的糖含量是否低于5g為低糖，低于0.5g才能標注為無糖） 。
７、焙烤食品盡量控制數量，自己制作面包餅干點心可能很有情調，但除非不加糖，否則也不是可以每天放開吃的理由 。
８、日常家庭調味，盡量不要養成喝粥加糖的習慣 。甜湯要少喝，做菜放糖最好限制在不明顯感覺到甜味的程度 。
９、小心“營養麥片”和各種“糊粉”類產品中加的糖，數量真的非?？捎^ 。
最后再嘮叨一句話：一輩子不吃甜味的糖，絕對無害健康 。因為淀粉就可以在身體當中轉化為葡萄糖，足夠身體代謝使用 。即便有低血糖，只要餐間加一點淀粉類食品也能解決，糖水不是必需品 。
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