減壓放松心情的方法放松心情的方法 _生活百科

1、打盹：不妨在一些場合如家中、辦公室、走廊、汽車里打盹，只需10分鐘就會使你精神振奮。
【減壓放松心情的方法放松心情的方法】2、想象：想象一個你喜愛的地方，把思緒集中在所想象事物，并逐漸入境，由此達到精神放松。
3、按摩：緊閉雙眼，用自己的手指尖用力地按摩前額和后脖頸處，有規則地向同一方向旋轉。
4、呼吸：進行淺呼吸，慢吸氣、屏氣，然后呼氣，每階段持續8拍。
5、腹部呼吸：平躺在地板上，身體自然放松，緊閉雙眼。呼氣，腹部鼓起，然后緊縮腹部吸氣，最后放松，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘后，再重復這一過程。
6、擺脫常規：經常試用各種不同的新方法，做一些你不常做的事，比如雙腳蹦著上下樓梯。