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怎樣減肚子上的脂肪 怎樣減肚子

生活百科

1、計算卡路里、觀察分量、盡量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些“瘦腹”食品，如番茄，富含的食物纖維 。
【怎樣減肚子上的脂肪 怎樣減肚子】2、晚上六點前吃晚餐，但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空 。
3、喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用 。
4、早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物 。
5、許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材 。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫 。早晨喝黑咖啡排便更加順利 。
6、平時要注意保持腹部緊張，可以做一些小動作，比如撿書動作、仰臥起坐等 。
7、常做腹部按摩配合合理的飲食以及適當的運動鍛煉，擁有平坦的小腹并非難事 。
8、經常運動小腹肌肉，站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉 。
9、飯后多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助于腸胃的消化，還有助于減肚子 。
10、采取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹 。

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