做俯臥撐用哪些肌肉做俯臥撐哪些肌肉發力 _生活百科

1、俯臥撐主要鍛煉的肌肉群：肱三頭肌，同時還鍛煉三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。【做俯臥撐用哪些肌肉做俯臥撐哪些肌肉發力】
2、俯臥撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段。初學者練習俯臥撐可以進行兩組，每組15到20下；有一定基礎的運動者則可做3組，每組20下；高水平人士可以嘗試4組30到50下的俯臥撐鍛煉。