1. 首頁 > 生活百科 > >

教你自制兩款健康飲料

小知識三高自制健康、怕飲料兩款怕胖

    怕胖、怕三高 ， 除了注意食物 ， 也要注意日常飲料的熱量 ， 以免長期喝下太多熱量 ， 導致肥胖或疾病 。 今天《生活妙招網》小編就來教大家兩款自制健康飲料 ， 營養又好喝！ 一、橘子藍莓蘇打飲料（六人份）

教你自制兩款健康飲料

文章插圖

材料：一個橙子、半杯藍莓、冰冷含氣礦泉水（或club soda）、冰塊 方法： 1.水果洗凈 ， 將橙子保留果皮 ， 再切細瓣 。 2.將橙瓣和藍莓放進水壺 。 3.將1.5公升含氣礦泉水倒入水壺 。 4.加入冰塊 ， 即可飲用 。 功效： 這款飲料有淡淡果味 ， 熱天喝非常清新解渴 。 注：水果的組合可改變 ， 如草莓與九層塔、黃梨與薄荷、姜與香茅 。 也可以用開水代替含氣的水,別用果汁 。 二、鱷梨奶昔（四人份）【教你自制兩款健康飲料】
教你自制兩款健康飲料

文章插圖

材料：兩個熟鱷梨（冷）、500毫升低脂牛奶（冷） 方法： 1.鱷梨切半去核 ， 挖出鱷梨肉 。 2.鱷梨肉與牛奶一起在攪拌機中打勻 ， 即可飲用 。 功效： 鱷梨含有單元不飽和脂肪 ， 有助降膽固醇 。 但鱷梨整體含脂量還是高的 ， 需適量食用 。 用加鈣豆奶取代低脂奶 ， 也能增加鈣質的攝取 ， 適合乳糖不耐者 。

    相關經驗推薦