攝生網導讀：真氣運轉法是一種靜功功法，次要經過凝思調息，扶植真氣，以貫穿經絡，調節陰陽氣血，而達防病治病、中途夭折之效用 。本功法依據《黃帝內經》的實踐，并采用了“小周天功”的練功辦法，整頓編創而成 。該法的外圍局部是“五步功法” 。具備簡略易行，不容易出誤差，練習步驟井然等特性，是一套簡捷易行的貫穿任、督兩脈的辦法 。如能依法練功，可起到還精補腦、延緩蒼老以及防病治病作用 。
1、功法
(一)姿態有行、立、坐、臥4種方式，此中以坐式為主，其余姿態為輔 。要求頭頂如懸，閉目內視，耳聽呼吸，練哪一步功就內視哪一部位，放棄沉著天然 。
(二)呼吸其特定呼吸法是鼻吸鼻呼以及留意呼氣，吸氣聽之任之，由于只有經過呼氣靜止，能力推進真氣下入丹田 。
(三)意念
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1．呼吸留意心窩部
(1)先將練功前提預備好，即減少視野，留意鼻尖少時，閉目內視心窩部，耳聽呼氣，勿使聽見，意念隨呼氣趨勢心窩部，吸氣時天真爛漫 。再呼仍如前法 。操練肯定時往后，真氣即正在心窩部集中，這也是掃除邪念的好辦法 。假如仍是邪念紛擾，可用數息法，直至邪念再也不衰亡，便可保持數息法 。
(2)練功工夫逐日3次，每一次20分鐘 。有前提可布置固定的工夫，養成習氣，對靜心頗有協助 。當真操練，10天閣下便可實現第一步功 。
(3)練功3~5天，即感應心窩部繁重，5~10天，心窩部有溫熱感，這是真氣集中的體現，為第二步氣沉丹田打好根底 。
操作提醒：留意心窩部時，意念要抓緊，沒有要太執著 。假如邪念太多無奈進行意守時，可采納數息法，待邪念縮小后再改成留意心窩部 。
經過第一步的操練能使心火降落，振奮脾陽 。凡脾胃虛寒、食欲沒有振者，可收添加食欲之效 。
2．意息相隨丹田趨
(1)當第一步功法做到呼氣心窩部發燒時，便可意息相隨，呼氣向下延長，一步一步天然地向小腹(丹田)推動 。
(2)練功工夫逐日3次，每一次25分鐘或半小時，10天閣下便可氣沉丹田 。
(3)操練一段工夫后，呼氣時會感應一股熱流送入丹田 。小腹汩汩作響，腸爬動加強，矢氣增多，這是胃腸性能加強的體現 。
操作提醒：以意引氣由心窩至下丹田時，意圖要慢，緩緩將熱氣引向丹田，不成穩扎穩打，以避免發作沒有適 。
操練此法能使脾胃性能失去加強，使慢性消化零碎疾病失去改善，普通可增長食欲，改善巨細便異樣景象，對慢性結腸炎有精良成果 。
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3．調息凝思守丹田
(1)當第二步功丹田發燒后，便可把呼吸無意有意地止于丹田，即意守丹田 。沒有要再留意呼氣往下送，以避免發燒過年夜，耗損陰液，犯“壯人煙氣”之弊 。呼吸天然，意守丹田，文火溫養 。
(2)練功工夫逐日3次，每一次30-40分鐘，或更長一些 。這一關是培育丹田氣力，為積氣沖關打好根底 。需40天閣下方可空虛無力 。
(3)此階段小腹發燒顯著，再經10很多天構成“氣丘”，隨功夫增進，氣丘也愈來愈年夜 。待小腹空虛，有足夠的力氣，即向上游動，有時陰部發癢，會陰跳動，或四肢、腰部發燒等，這些覺得可因人而異 。
操作提醒：此法只要將意念放于丹田處，再也不存眷呼氣往下送 。
能使任脈通順，心腎訂交，心神安樂、就寢肅靜，和內臟性能調和，故陽痿、月經沒有調、巨細便異樣等癥狀可有顯著惡化 。
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