1.對自己的性能力充滿自信 ， 要堅(jiān)信自己的性功能是正常的 。2.保持健康的心理狀態(tài) ， 性格要開朗 ， 心情要愉快 ， 培養(yǎng)幽默感 。精神抑郁會影響性功能的發(fā)揮 。過分緊張會誘發(fā)早泄、陽痿的出現(xiàn) 。注意有充足的睡眠休息時(shí)間 。3.要有強(qiáng)烈的進(jìn)取心 ， 奮發(fā)向上的拼搏才會使人精神振奮 ， 同時(shí)也產(chǎn)生一種自豪感 ， 對性功能大有裨益 。4.保持適當(dāng)?shù)男陨?。禁欲和過度的性生活均會導(dǎo)致性能力早衰 。【專家提示九條措施延緩性衰老 延緩衰老的最好方法與性】而適度的性生活可促進(jìn)性激素分泌 ， 避免性器官的廢用性萎縮 。5.經(jīng)常參加體育鍛煉 ， 尤其是經(jīng)常參加慢跑、騎自行車和步行等運(yùn)動(dòng) ， 使下肢得到鍛煉 。而性功能的“興衰”與腰部和腳部有密切的關(guān)系 。6.注意適當(dāng)增加營養(yǎng) ， 可多進(jìn)食一些富含鋅、錳、硒、維生素E等有增強(qiáng)性功能作用的食物 ， 如牡蠣、魚、花生、大豆制品、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、紅棗、鱉肉、動(dòng)物腎臟等 。也可適當(dāng)服用天然維生素E膠丸 。鋅元素被國外稱為“夫妻和諧素” 。7.注意保持外表的年輕化 ， 可適當(dāng)通過服飾打扮使自己外表顯得年輕 。外表的年輕有助保持心理狀態(tài)的年輕 ， 也有助于延緩性的衰老 。8.講究科學(xué)的生活方式 ， 不吸煙、不酗酒 ， 不過度疲勞 。起居有時(shí) ， 飲食有度 。9.要慎服會抑制性功能的藥物 ， 如安定、利眠寧、雙氫克尿噻、利血平、甲氰咪呱等 。以免誘發(fā)男性陽痿、女性性欲減退 。
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