如何扔實心球如何扔實心球更遠視頻 _生活百科

【如何扔實心球如何扔實心球更遠視頻】
很多人不知道如何扔實心球，今天教大家。
面對投擲方向，兩腳前后開立，重心落在后面去腳上，雙手舉球至后上方，利用蹬地、收腹，揮臂的力量將球拋出。
雙手手指包球，手心空出，大拇指交叉或并排放球底，小指放球兩側，其余六手指對稱托球。
實心球依次從前下方經胸前到頭后上方，加速球擺動，此速上體后仰，身體形成反弓型，同時吸氣。
預擺結束后，雙手握球，用力從后上方向前上方擺。
動作順序是：蹬腿、送髖、腰腹急震用力，雙臂向前擺并向前撥指和腕，提高手臂鞭打速度。
球出手后，后腳向前一步緩沖向前的力量，維持身體平衡。