咱們可把逐日常吃的多種食品歸為“六色”，春季攝生就愈加需求這些食品來幫咱們潤肺去燥了 。如今，攝生網小編教你若何搭配、烹調 。讓這六色食品愈加衰弱無益 。
【秋季養生多吃六色營養食物】
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米色食品――紅豆年夜麥年夜棗蒸米飯（紅豆、年夜麥米、粳米、年夜棗）
評點：紅豆以及年夜麥B族維生素含量高，并且含有年夜量膳食纖維，具備預防糖尿病、加強飽腹感、預防便秘以及水腫的作用，以及年夜米搭配食用十分正當 。紅棗不只補血養顏，還能添加米飯的香氣 。
提醒：紅豆以及年夜麥米事后正在水中泡過數小時，以便較快地煮熟，沒有會留下硬心，妨害米飯的柔軟口感,
紅色食品――京彩蝦仁拌豆腐
評點：簡略易做，清新適口，卻富含卵白質以及鈣 。這是一份很好的冬季涼菜，豆腐、京彩以及蝦仁都是涼性，無利于肅清燥熱.
提醒：蝦仁可用泡開的海米替代 。海米含鈣量也十分高，與豆腐相配不只口胃鮮美并且養分調和.
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玄色食品――青豆三菇湯（木耳、香菇、白靈菇）
評點：菇類一貫具備衰弱食物的抽象，此中所含菌類多糖多半具備免疫調理、防癌抗癌、降脂降糖的效用 。別的，菇類食物熱量極低，飽腹感強卻沒有會使人發胖，也為女士們所特地寵愛 。加之富含卵白質以及年夜豆異黃酮的青豆（青豆是黃豆的姐妹，養分代價相仿），養分保健作用更為片面 。
提醒：菇類品質需求特地存眷，攙假木耳、蛻變香菇等毫不能食用 。
白色食品――洋蔥蘆筍爆雞心（肉類）
評點：雞心屬于內臟類食品，許多女性對其望而生畏 。其實這是不用要的擔憂，由于雞心與肝、腎沒有同，此中脂肪以及膽固醇含量較低，也沒有參加廢料的分泌以及凈化的解決，故而能夠釋懷食用 。更首要的是，心臟中的維生素B一、B二、尼克酸、鐵、鋅、銅等微量養分素含量比肌肉局部高患上多 。
提醒：肉雞心臟外表有一些油脂，應將其除了去，可進一步升高脂肪含量 。
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綠色食品――甘旨時蔬集合（西蘭花、芥藍尖、荷蘭豆、芹菜、百合、蟹蓉）
評點：西蘭花以及芥藍都屬于養分素含量最高的蔬菜，并具備弱小的抗癌成果 。芹菜以及荷蘭豆富含沒有溶性纖維以及鈣，而百合是傳統的滋補品 。
提醒：為了保留蔬菜中的養分素以及清新口感，幾種蔬菜辨別放棄失當的成熟度很首要 。
黃色食品――蜜汁南瓜（南瓜、山藥、紅棗、白果）
評點：南瓜富含胡蘿卜素，是上榜的抗癌食物，也有降血糖以及減肥的效用 。加之補血養顏的紅棗、補中益氣的山藥和潤肺化痰的白果，不只能增補養分、預防蒼老，還對女性的身材具備多方面的調養作用 。
提醒：有些女性由于顧慮體重沒有敢吃這道甜食，無妨測驗考試用無熱量甜味劑來制造蜜汁菜 。
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