每個人都想有個好的身材，瘦身瑜伽是一種新興的減肥方法，它屬于運動減肥的范疇 。對身體柔韌性有好處，鍛煉身體的靈活度，減小受傷的幾率，更難讓你減輕壓力，放松心情，充滿自信 。同時對女性內分泌，腸道等都有好處，還可養顏美容 。
一、瘦身瑜伽教程
動作一：新月（鍛煉腹部、臀部、大腿肌肉）
兩腳并攏站立，腳尖朝前，手臂在身體兩邊自然下垂 。吸氣，雙臂舉過頭頂，指尖伸向天花板 。呼氣，上身以臀部為折點向前壓，把兩手帶向地板（膝蓋可以彎曲） 。吸氣，呼氣，同時右腳后邁一大步作弓步（左膝蓋彎曲大約90度，右腿伸展并用前腳掌支撐） 。吸氣，把兩臂再次舉過頭頂，眼睛向前看，保持住，然后回到最初站立的姿勢 。第二次做的時候弓步左腳向后邁 。
動作二：楊柳（鍛煉臀部）
兩腳并攏站立，兩臂放在身體兩邊 。左腳腳底放在右大腿內側，膝蓋向右邊彎 。合掌于胸前，深呼吸2次 。第三次吸氣時，向上伸展兩臂，指尖朝天 。呼氣，再次吸氣時，身體向左彎 。吸氣，回直 。動作重復3-5次，左右輪流做 。
動作三：搖船（鍛煉腹部、背部肌肉）
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坐在地上，膝蓋彎曲，兩腳平放在地上，兩手放在腿上 。抬頭，身體挺直，慢慢向后傾約45度，抬起兩小腿使其平行于地板 。吸氣時，伸展手臂和并攏的兩腿 。呼氣，再次吸氣時同時向下壓低腿部和上身3-4英寸，使自己看起來像個拉寬的V字形 。呼氣，身體復原 。重復動作3-5次 。
經典減肥瑜伽體式 7天瘦出芊芊細腰
1、拉伸雙臂式
站立，雙腿自然分開，背部微微向后靠，伸直雙臂并置于身體前方，雙手手指反向相扣，盡量將雙臂往前拉伸 。
2、四肢伸展式
坐立，雙腿盡量叉開，以自己的舒適程度而定，雙臂伸直，直至雙手手指可以觸到腳趾，上身可微微向前傾，伸直背部 。
3、前屈式
站立，雙腳分開比臀寬，上身向下彎曲，直至背部與地板平行，雙臂垂下置于肩膀下方，從手肘處開始前臂靠近，雙手手指觸地 。
4、靜坐一式
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雙腿自然盤坐，雙手自然置于膝蓋上，肩部打開，抬起胸部，頭部向上抬起，做深呼吸 。
5、蹲立扭轉式
雙腿分開一段距離，膝蓋微微彎曲，雙手撐在膝蓋處，伸直背部，上身向右側扭轉，做一次深呼吸，再扭轉至左側，做一次深呼吸，左右交替重復做10次 。
6、站立扭轉式
站立，雙腳分開一段距離，雙腿伸直，肩膀微微向后靠，打開胸部，雙手置于脖子后方，左右交替做扭轉動作10次 。
其它減肥瑜伽體式
第一式：鳥王式
目的：向前拉伸腰部
1、雙腿并攏，站姿 。吸氣，抬起雙臂，掌心相對，左手臂壓過右手臂，肘關節重疊，如圖，于胸前環抱，雙手合十 。如果雙手無法合十，則右手握住左手手腕處 即可 。
2、抬起左腿，纏繞右小腿，將身體重心置于雙腿之間 。右腳趾牢牢抓緊地面 。
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3、調整呼吸，深吸氣挺直背部緩慢下蹲，保持好平衡后，上身向前，讓腹部靠近大腿，感受到腰背的拉伸 。保持15秒后，恢復初始姿勢，反方向進行 。
特別提醒：1組/天 。該組動作不但能夠很好的向前拉伸腰部，同時還能夠擠壓到臟腑部，幫助你排除體內濁氣及宿便，并鍛煉下肢力量，培養你的專著力 。
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