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修身養性冥想中的心靈瑜伽,什么瑜伽可以修身養性

瑜伽知識百科

我們都知道心靈瑜伽具有冥想中修心養性的功效，那么具體是怎么實現的呢？今天和大家分享的內容，希望能讓您有個好心情哦 。
心理暗示在人們的日常生活中起著極其重要的作用，眾所周知，有些癌癥患者，因精神樂觀而使癌癥細胞逐漸消失；而有些無癌癥的人，因醫生的誤診在短短的幾個月內迅速消瘦，直至死亡 。
瑜伽的冥想，就是大量運用心理學中的心理暗示，來放松人的身體、心靈、精神，使人進入安寧、祥和的愉悅狀態，從而釋放人的壓力與緊張，緩解各種疼痛，增強人體免疫力，甚至輔助治療一些慢性疾病 。特別是西方醫學研究表明，瑜伽冥想已經被應用在癌癥患者的康復中，取得了驚人的效果！這些都說明了瑜伽冥想超強的益處 。

修身養性冥想中的心靈瑜伽,什么瑜伽可以修身養性

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瑜伽的體位法是初級的冥想，呼吸法是達到高級冥想的通道 。
而冥想是通往進入無我之境，體驗天人合一的一種方法 。冥想時，全身血液流動量提高15–16倍，各器官得到滋養，特別是上半身、心臟、大腦得到充分滋養，面部皮膚營養增加，給人容光煥發的感覺 。從醫學的角度，也使人們越來越多的認識到心理和生理的相互影響和密不可分，對健康會產生重大的影響 。
瑜伽冥想功法步奏：
1.簡易坐冥想功
動作步驟：坐在墊子上，左腳腳心貼在右大腿內側，右腳腳心反方向貼在左小腿內側，調整身體重心，雙腿盡量平鋪在地板上，直立腰背，微收下顎，并盡量向上拉伸頸部；雙手拇指與食指相接（蓮花指），手心向上，手臂、肩部保持放松，閉雙眼，用鼻子做深呼吸 。
修身養性冥想中的心靈瑜伽,什么瑜伽可以修身養性

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注意事項：背部要始終保持挺直，不能下塌 。
2.半蓮花坐冥想功
動作步驟：坐在墊子上，將左腳放在右腿的大腿上，右腿依然平鋪在地板上，其他動作同簡易坐要求一樣 。
注意事項：將左腿放在右腿的大腿上后，要緩慢向下按壓膝關節，緩解膝部的緊張狀態 。
3.蓮花坐冥想功
動作步驟：坐在墊子上，將左腳放在右腿的大腿上，右腳放在左腿的大腿上，左、右小腿交叉呈X型，其他動作同簡易坐要求一樣 。
【修身養性冥想中的心靈瑜伽,什么瑜伽可以修身養性】注意事項：蓮花坐屬于難度較大的坐法，所以在練習之前一定要將腿部、腳部的各關節充分活動開，建議初學者不練習此種坐法 。
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4.仰臥式冥想功
動作步驟：身體平躺在墊子上，雙腿微分，雙臂自然伸直放在身體兩側，掌心向上，閉雙眼 。
注意事項：頭部要擺正，頸椎、脊椎要保持在同一條直線上，注意力保持集中，不要讓自己睡著 。
有的人在打坐時，背部很難始終保持挺直狀態，建議這些人在打坐時將一塊疊好的毛巾墊在尾椎骨處，給腰部以支撐 。
初學者剛開始練習時，很難在短時間內就進入冥想狀態，建議這些人嘗試一下語音冥想，具體的方法為：按瑜珈冥想的姿勢坐好，閉上眼睛，將注意力集中于自己的呼吸，深吸一口氣，呼氣時先發出O”的聲音，然后合上嘴唇，發出M”的聲音，直到這口氣徹底呼出，然后再吸氣重復，反復進行 。
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