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適合男性的瑜伽男性練習瑜伽有什么好處

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適合男性的瑜伽男性練習瑜伽有什么好處

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適合男性的瑜伽男性練習瑜伽有什么好處
　一、束角式
打開胯關節，平和情緒 。
1、坐下，雙腳彎曲，左右腳掌相對并攏 。
2、手握住腳踝，身體往前靠直到碰地 。
3、慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起來 。
二、背部伸展式
伸展腿部后方以及下背部肌肉，大腦放松 。
1、站在離墻約30厘米遠的地方，后背沖墻 。
　2、把臀部靠在墻上，以臀部為軸心向下彎腰，當腹肌參與到這個動作時，膝蓋可以稍微彎曲 。
3、當你的脊背得到充分舒展時，慢慢伸直腿，胸部向大腿靠近 。
4、停留一小會兒，做個深呼吸，脖子要放松 。
5、保持這個姿勢一分鐘，然后慢慢站立起來 。
三、牛面式
可使脊椎挺直，改善手腳、肩部僵硬的情況，緩解坐骨神經痛，加強腎功能 。
1、坐下，兩腿向前伸直 。
2、左腳跨過右大腿，左腳掌置于右大腿旁 。(此時右小腿應在左大腿下方，右腳掌壓在左邊臀部下方)
3、注意身體打直，雙腳膝蓋要對疊在一起 。
4、左手向后放在背脊，右手上舉向下向后彎曲，慢慢扣住左手 。
5、眼睛注視前方一點，自然呼吸，維持5秒鐘 。
6、放松，復原 。左右換邊再做一次 。
男士肥胖不僅影響的是身材和男士的魅力所在，更有甚者會影響到健康問題 。所以男士也要減肥，而瑜伽減肥是最柔和也最輕松的一種減肥方式，不想要大汗淋漓的減肥，就試試瑜伽減肥吧 。以上3個男士瑜伽減肥動作，助你輕松減肥瘦身 。
1、消除緊張
平靜內心通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調節神經系統，達到消除緊張3)修心養性，厚德載物瑜伽提倡一種健康德生活態度，讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習慣 。通過不停的超越自我，也讓你充滿自信 。
2、調理生理
達到平衡瑜伽強調身體是一個大系統，系統中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體 。瑜伽通過體位法、調息等方法，調整各個器官的生理機能，達到強身鍵體的目的 。
　3、對抗男性健康危機
男人存在很多健康的問題，對自己的身體、大腦缺少醒覺，身體的問題其實都是來自超負荷的壓力，如果沒有一個平靜的大腦，人總是壓力重重，人的情緒很容易激烈 。隨著壓力的增大，疾病會很突出 。慢性壓力導致心臟病和癌癥發生的概率，比吸煙和膽固醇過高等危險因子高6倍 。人體中腦是最重要的器官之一，在腦部疲勞的時候，很多功能都會受到影響 。而瑜伽的很大一項好處就是可以幫助腦波回歸平靜狀態，最大限度地促進副交感神經發揮作用，恢復到精力充沛的狀態，對抗各種健康的危機 。
　4、給人一種來自內心的力量
經過一段由內而外、由外而內的鍛煉后，人們會驚奇地發現，在體重減輕了幾公斤的同時，心態也已經迥然不同 。女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材，在做動作時也會對姿態的優美很在意，而男性對動作的美感不是非常注重，反而更能體會瑜伽

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